梦境，是每个人心中都隐藏着的一片未知领域。有些时候，我们的梦境可能是美好的、愉快的，给我们带来满满的幸福感；而有些时候，却会让我们感到不安、恐惧，甚至是绝望。当我们做了一个不好的梦，醒来后该怎么办呢？

首先，我们需要冷静下来，深呼吸，告诉自己那只是一个梦，不是现实。不要让一个虚幻的梦境影响到你的情绪和生活，克制住自己不要因为梦境而陷入负面情绪中。

其次，我们可以尝试解读这个梦境。梦境往往是我们潜意识的映射，可能是我们在白天忽略了的焦虑、恐惧或是欲望，在梦中得以释放。通过解读梦境，我们或许能找到一些自己内心深处的问题或是隐秘的渴望。

此外，我们可以通过一些实际的方法来改善梦境。比如调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，可以让身心更加放松，减少不好梦境的出现。也可以通过运动、冥想等方式来放松身心，让自己在醒着的时候更加平静和愉悦。

如果不好的梦境持续出现且影响到了你的日常生活，那么不妨寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你更好地理解自己的梦境，并给予针对性的建议和治疗。

最重要的是，不要让梦境成为你生活的阴影。每个人都会做一些让自己惊恐不安的梦，但正是因为这些梦境，我们才能更加珍惜清醒时的美好。学会面对梦境，学会从中汲取教训，或许你会发现，那个梦境并没有那么可怕。