篇一:《中国二十大功夫明星》
第一 李小龙
李小龙是最早影响全世界的功夫明星，他的早逝给无数武术爱好者留下莫名的遗憾，他所给人的震撼无人能抵，李三脚和双节棍的威力也是绝世无双，经典之作《精武门》《唐山大兄》《龙争虎斗》《猛龙过江》《死亡游戏》把他的武术风格和精神演义的无与伦比。他开闯了功夫片的先锋，让后来人以他为楷模，把中国功夫发扬光大。
第二 成龙
成龙是继李小龙又一位杰出的武术家，在世界各地都有他的影迷，他的作品适合各个年龄的人欣赏，他独特的幽默，他随手可用的道具，他惊险的跳跃，他卓越的车技，是没有人能比得过的，他演过很多角色，受过很多伤，依然坚持着，直到今天还宝刀未老。经典之作有警察故事系列（警察故事 警察故事续集 超级警察 简单任务），醉拳系列，A计划系列，亚洲飞鹰系列（龙兄虎弟 飞鹰计划）快餐车 飞龙猛将 重案组 红番区 奇迹 我是谁 一个好人 神话 宝贝计划等等，他演的电影很多，我都爱看，他是一路打拼走来的，从替身和群
众演员开始，一切的都是汗水换来的。
第三 李连杰
他是中国内地走进香港走向世界的功夫明星，以正宗的少林功夫名扬天下，由《少林寺》开始成名，他的潇洒形象无人能及，他塑造的形象都是正义的侠士，黄飞鸿，方世玉，洪熙官，陈真，许正阳，霍元甲等，经典之作黄飞鸿系列 方世玉系列 精武英雄 给爸爸的信 洪熙官 中南海保镖 黑侠等。
第四 甄子丹
甄子丹是众多年轻人心中的偶像，他有着体操运动员的身材，他拳脚双绝，动作神速，经典之作有《铁马骝》《特警屠龙》《马戏情未了》《新流星蝴蝶剑》《新龙门客栈》《直击证人》《黄飞鸿２之男儿当自强》《洗黑钱》《亚洲警察之高压线》《导火线》《笑太极》《英雄》《刀锋战士Ⅱ》 《千机变》《龙虎门》《杀破狼》《七剑》《功夫之王》《新唐山大兄》等，电视剧有《精武门》《 洪熙官》等。
第五 洪金宝
他是个胖子，却身手敏捷，他做过演员，武术指导，导演，都十分出色，经典之作福星系列（奇谋怪计五福星 夏日福星 福星高照 最佳福星），还有和成龙，元彪三个人一起演的电影快餐车 飞龙猛将 A计划，还有富贵列车，东方秃鹰，他的作品主要是年轻时的好看，幽默搞笑，是功夫喜剧的典范。
第六 赵文卓
我最早看过他在《方世玉》里跟李连杰演对手戏，伸手不凡。经典之作有黄飞鸿系列，〈碧血蓝天〉，〈生死拳速〉等电视剧有〈书剑恩仇录〉等。
篇二:《世界公认十大健康水果》
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10 种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方...... 第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏
健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
十大美容水果
1.奇异果 含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。
2.苹果 含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化。
3.木瓜 含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。
4.芒果 含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚质亦有不錯的效果。
5.香蕉 含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、鈣、鉀、醣类及胡萝卜素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便秘，常吃可增加皮膚光澤。
6.士多啤梨 维他命C約為柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促進新陳代謝、防止便秘、預防感冒及防止牙齦出血，對保持皮膚嫩白也有幫助。
7.香橙 含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及矿物质等，可預防感冒，養顏美容，生津止渴，解熱去痰及治便秘。
8.提子 成份以葡萄糖与果糖為主，也含维他命C、脂肪、蛋白质与多种矿物质，可補血益氣，增強体力，消除疲劳及美白肌肤。
9.柠檬 主要成份為枸櫞酸，也含维他命C、蛋白质、脂肪、无机磷与矿物质等，可預防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促進消化，健胃整腸，開胃去腥。
10.西瓜 含维他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白质及多种矿物质，可生津止渴、清熱消暑、利尿，對肾脏发炎方面亦有疗效.
十大丰胸水果
水果向来是美肤纤体的得力助手，不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人
一、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四、柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
五、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
篇三:《世界上公认十大健康水果》
世界上公认十大健康水果：看看你吃过几种
水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处，来看看这些健康水果排名吧！
第十名 紫葡萄
错误!
紫葡萄所含类黄酮等物质对心脏提供三重保护。
第九名 葡萄柚
错误!
葡萄柚维生素C的含量很高。
第八名 蔓越莓
错误!
蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。
第七名 樱桃
错误!{世界公认十大功夫巨星}.
樱桃可以帮助保护心脏健康。
第六名 甜瓜
错误!
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第五名 蓝莓
错误!
蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第四名 黑莓
错误!
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第三名 香蕉
错误!
香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第二名 杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。
第一名 苹果
错误!
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。如此强劲的能力，位列全球第一水果也算实至名归了。
篇四:《世界十大领袖》
世界十大领袖，毛主席排第几？
2016-02-11中囯梦
问：怎样每天都能免费收到这种好文章呢？
答：只需点击上边的《中囯梦》关注即可！ 在世界现代史上，出现了不少的伟大的国家领袖。根据他们对本国和世界的影响力进行排名，总结以下世界现代史上十位最伟大的杰出领袖。
第十：穆斯塔法·凯末尔·阿塔土克
穆斯塔法·凯末尔·阿塔蒂尔克，土耳其军官、改革家、作家和领导人，土耳其共和国第一任总统，被誉为现代土耳其的肇建者。凯末尔最为人所知是他在一战杰出的军事能力，同时伴随着奥斯曼帝国的崩解，他带领土耳其国民运动并成功在安卡拉建立独立政府，以杰出的优越能力解放了国家并建立了现今的土耳其共和国。
入选原因：对于土耳其的影响巨大，至今在土耳其，无论哪个党派执政，都宣称自己是凯末尔的继承者。纵观近现代中东地区的历史，也没有任何一个能与其比肩的人物。
第九：铁托
约瑟普·布罗兹·铁托，国际共产主义战士，南斯拉夫政治家、革命家、军事家、外交家。曾任南斯拉夫社会主义联邦共和国总统、南斯拉夫共产主义者联盟总书记、南斯拉夫人民军元帅。
入选理由：在第二次世界大战中为反抗德国法西斯侵略、赢得国家独立立下了汗马功劳。战后推行“不结盟运动”，反对苏联的干涉。在20世纪反对霸权主义、提高第三世界国家地位方面留下了深刻的印迹。1954年1月31日，铁托拒绝采用苏联的中央集权政府。
第八：斯大林
约瑟夫·维萨里奥诺维奇·斯大林，原姓朱加什维利，格鲁吉亚人，前苏联政治家。前苏联共产党中央委员会总书记、苏联部长会议主席、苏联大元帅，是在苏联执政时间最长的最高领导人。 入选原因：对世界反法西斯战争做出了巨大贡献。被称为“钢铁巨人”。
第七：罗斯福
富兰克林·德拉诺·罗斯福美国第32任总统，美国历史上唯一蝉联三届（第四届任期未满）的总统，美国迄今为止在任时间最长的总统。美国历史上伟大的三位总统之一，同华盛顿、林肯齐名。 入选原因：第二次世界大战爆发后，1940年6月，法国投降、英国危急、美国受到威胁。为了维护美国资产阶级的利益，罗斯{世界公认十大功夫巨星}.
福和美国国内的和平主义、孤立主义作坚决斗争，使国会撤销《中立法》，通过《租借法》，规定对反希特勒联盟各国出租武器、粮食等物资，罗斯福在反法西斯斗争中跨出一大步。1941年底，太平洋战争爆发，美国正式参战。罗斯福积极开展外交活动，促进反法西斯联盟的形成和扩大，以带病之躯，多次离国，组织并参加许多重要的国际会议。{世界公认十大功夫巨星}.
第六：丘吉尔
温斯顿·伦纳德·斯宾塞·丘吉尔，英国政治家、演说家、军事家和作家，曾于1940年至1945年出任英国首相，任期内领导英国在第二次世界大战中联合美国等国家对抗德国，并取得了最终胜利，丘吉尔被认为是20世纪最重要的政治领袖之一，对英国乃至于世界均影响深远。
入选原因：丘吉尔被称之为预言家、发明家、战略家、外交家。他早在三十年代对未来战争中的一些重大技术发展所作的预见后来都变成了现实；他以超乎寻常的惊人敏感和极大的勇气，冒着和平主义浪潮的巨大压力和“在政治上几乎有被消灭的危险”，一天也不放弃向国人发出预言式的战争警告，使英国人作好了战争来临的精神准备。他因动用海军经费改进和大量建造“陆地行舟”，使轮式装甲汽车演变成为威力巨大的现代坦克而被尊为“坦克之父”。
第五：甘地
“圣雄”甘地是印度民族主义运动和国大党领袖，他既是印度国父，也是印度最伟大的政治领袖。他带领国家迈向独立，脱离英国的殖民统治。
入选原因：他的"非暴力"的哲学思想（精神的力量、真理之路、追求真理）影响了全世界的民族主义者和那些争取和平变革的国际运动，鼓舞了其他的民主运动人士如：马丁·路德·金、曼德拉。
第四：戴高乐
夏尔·安德烈·约瑟夫·马里·戴高乐，法国军事家、政治家、外交家、作家，法兰西第五共和国的创建者。法国人民尊称他为"戴高乐将军"。于1913年从军参加第一次世界大战，第二次世界大战期间创建并领导自由法国政府抗击德国的侵略;在战后成立法兰西第五共和国并担任第一任共和总统。
入选原因：在他总统任内，提倡东西方"缓和与合作"，主张与苏联以及东欧国家进行贸易和文化交流。1964年，戴高乐将军与毛泽东主席以超凡的战略眼光，毅然作出中法全面建交的历史性决策，在中法之间同时也在中国同西方世界之间打开了相互认知和交往的大门。
第三：孙中山
孙中山，国政治家、医师、革命家、中华民族主义者。曾任中国国民党总理、第一任中华民国临时大总统等职，亦为三民主义思想的创建者。1940年，国民政府通令全国，尊称其为“中华民国国父”。
入选原因：废除中国几千年封建帝制第一人，使世界上最悠久的中国迈向新的纪元。
第二：列宁
俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国和苏维埃社会主义共和国联盟的主要缔造者、布尔什维克党的创始人、十月革命的主要领导人、第一届苏维埃政府人民委员会主席。他继承了马克思主义，并与俄国革命相结合形成列宁主义，被全世界的共产主义者普遍认同为"国际无产阶级革命的伟大导师和精神领袖"，同时他是20世纪最有影响力和评价最具争议的人物之一。
入选原因：世界上第一个社会主义国家，国际无产阶级革命的伟大导师和精神领袖。
第一：毛泽东
生于中国湖南湘潭韶山冲的一个农民家庭。国际共产主义运动卓越的领导者，伟大的马克思主义者，伟大的无产阶级革命家、战略家、理论家。是马克思主义中国化的伟大开拓者，是现代以来中国最伟大的爱国者和民族英雄，是中国共产党的第一代中央领
篇五:《世界十大伟人》
影响人类未来的世界十大圣人：中国竟有三人
一、释迦牟尼
创立了佛教众生平等普度众生的思想 佛教创始人，佛教开启者，成佛后的释迦牟尼，尊称为佛陀，意思是大彻大悟的人;民间信仰佛教的人也常称呼佛祖、如来佛祖。在佛教中记载着农历的四月初八是佛的鼻祖释迦摩尼诞辰日。
据佛经记载，释迦牟尼在19岁时，有感于人世生、老、病、死等诸多苦恼，舍弃王族生活，出家修行。35岁时，他在菩提树下大彻大悟，遂开启佛教，随即在印度北部，中部恒河流域一带传教。
释迦牟尼佛是净饭王太子，名为悉达多，释迦牟尼的意思是“能仁”、“能儒”、“能忍”、“能寂”等，因父为释迦族，成道后被尊称为释迦牟尼也就是“释迦族的圣人”的意思。
二、郑奎飞
创立了2012后世界新文明和拯救人类的思想
2012后世界新文明(大门文明)和人类进化灵类思想创始人，人体冷冻复活之父，是中外历史上真实预言的紫薇圣人，同时，也就是佛教里的未来佛和***里的永生神弥赛亚，是统一世界三大宗教的“三教圣人”。
27岁由人民出版社出版个人人物传记《郑奎飞传奇》，33岁成为由云南人民出版社出版了地球上第一部以思想拯救2012的着作《2012救世主》的主人公。2012年他将以玛雅文明的延续思想——大门文明拯救人类灵魂。
郑奎飞将结束各个宗教之间的对立，将统一各大宗教的思想认识，建立一套全世界统一的信仰，以构建全人类统一的世界观，人生观，价值观，人类在精神领袖的领导下走向一体化，从此世界将大同。
三、耶稣
创立了神教爱人如己赎人救世的思想
***里的核心人物，在***里被认为是犹太旧约里所指的救世主(弥赛亚)。大部分***教派相信他是神子和神的转世。而***教则认为，耶稣是先知以及救世主。
30岁开始四处传福音，拣选有12个门徒，期间曾怜悯穷人，医治病人，行许多神迹奇事。33岁在耶路撒冷的犹太祭司压力下，耶稣被古罗马犹太行省执政官彼拉多判处在十字架上钉死，并且死后复活升入天国。
四、老子
创立了大道文明和道教的思想
大道文明的开山鼻祖，道家学派创始人，在道教中被尊为道祖，中国古代伟大的哲学家和思想家，是其被唐皇武后封为太上老君，世界文化名人，世界百位历史名人之一。
老子，又称老聃、李耳，汉族，春秋时期楚国苦县厉乡曲仁里人，存世有《道德经》(又称《老子》)。其作品的精华是朴素的辩证法，主张无为而治，其学说对世界哲学发展具有深刻影响。
中华(或者昆仑)文明的代表是以老子《道德经》开创的大道文明，而不是儒家文化。但是要拯救现在人类的躯体和灵魂，只有生“道”的“门”的大门文明横空出世才行，其实，大门文明本身就是大道文明的根源。
五、柏拉图
创立了西方客观唯心主义和柏拉图主义的思想
古希腊伟大的哲学家，西方客观唯心主义的创始人，也是全部西方哲学乃至整个西方文化最伟大的哲学家和思想家之一，是人类哲学史上最耀眼、最有洞察力、广泛和影响力的作家之一。
着作主要可以分为三个阶段：1.早期阶段，“苏格拉底”的对话;2.成熟期的对话，包括《理想国》;3.后期的对话，包括《法律篇》。另有其他概念包括：柏拉图主义、柏拉图式爱情、经济学图表等含义。
柏拉图和老师苏格拉底，学生亚里士多德并称为古希腊三大哲学家。柏拉图主义是数学历史上影响最大的数学哲学观点，此后在西方数学界一直有着或明或暗的柏拉图主义观念，19世纪，它在数学界几乎占了统治地位。
六、穆罕默德
创立了***教和平顺从政教合一的思想
***教的创复兴者，也是***教徒(穆斯林)公认的***教先知。中国的穆斯林普遍尊称之为“穆圣”，也被称作“马圣人”。统一了阿拉伯的各部落，并以此奠定了后来阿拉伯帝国的基础。
按传统的穆斯林传记，穆罕默德约于570年出生于麦加，他最主要的教义是对神的炙真的信仰和超越部落归属而对布道者的信奉的道德观。在历史上最重要的影响当然是他作为穆斯林公认的***教的先知。
穆罕默德建立了一个今天有上十亿信徒的宗教，他建立了世界上第一个***国家，这个国家的继承人，不论是统一的还是分离的，在历史上和在今天都发挥着重要的影响。因此许多人认为穆罕默德是历史上最有影响的人物之一。
七、尼古拉·特斯拉
创立了科学研究世界新秩序的思想
一位人类历史上非常伟大且不可思议的智者，除了具有能和电子、粒子、引力沟通的能力外，更是人类史上可能唯一开启“佛眼”的智者，至少已开启了“法眼”。他的预言是完美无暇且精准无比。
特斯拉建设他的“世界新秩序”的想法开始于他自己的发明原理。他的一生，取得了近1000项重大发明，当今的世界科技，仍然在实践他100多年前就已经提出的理念。
篇六:《全球公认的十大美女》
全球公认的十大美女原产地1 阿根廷 拉丁美洲的混血美女很有名气，阿根廷更是诞生世界名模的地方。时尚街市里匆匆走过的美女都有着浅棕色的皮肤，柔媚的曲线，和淡雅的清香；一举手，一投足，都带着脱俗的气质。即便是街头跳探戈的舞女，也都是有着动人的腰身和精致的打扮。阿根廷美女多数住在首都布宜诺斯艾利斯，这里的美女漂亮、时尚、优雅、大方。
2 瑞典 自瑞典影星嘉宝和褒曼风靡全球后，“Swedish blond”(瑞典金发)就成了西方男人心目中的美女标志。“世界小姐”1951年诞生时，瑞典人基基•哈孔森摘走了第一个皇冠，此后50年，瑞典美女五戴桂冠，与印度并列为全球“世界小姐”最多的国家。
3俄罗斯 俄罗斯人有个段子，讲世界各国的特产，所谓瑞士手表、德国汽车、日本家电、法国香水，俄罗斯呢？当然是姑娘了！没来俄罗斯前，我对类似说法不以为然。到了俄罗斯，才确知此言不虚——肌肤白里透红的俄罗斯美女，是广袤俄罗斯大地上最亮丽的风景。{世界公认十大功夫巨星}.
4 克罗地亚 克罗地亚美女往往有一头金色的长发，顺滑、层次分明。大大的眼镜和长长的睫毛是识别他们的方法。洁白的皮肤和金色的头发仿佛克罗地亚队服上纯洁的白色，而亚麻色的眸子里流露出的热情好似那红色的让人过目不忘的红色格子。
5 丹麦 不知是“美人鱼”完美的艺术形象和安徒生童话魅力的感染，还是受地理和自然环境的影响，丹麦的女人们不仅高大，皮肤白皙，而且个个美丽异常，作为海的女儿，她们无疑是世界上最令人神往的美女之一。
6 巴西 一个去过拉美所有国家的朋友告诉我，如果世界上有一个男人的天堂，那一定不是泰国，不是越南，而拉丁美洲，并且首选巴西的里约热内卢。
7 以色列 去过以色列首都特拉维夫的男性游客说，这里的美女有着淡褐色和浅绿色的大眼睛，特别迷人。杂志社专家特别警告说：“众所周知，18岁以上的以色列姑娘都在军队服役。这意味着，如果您想背叛她，请做好应对不愉快事情的准备。虽然冒险，但很刺激!”
篇七:《世界公认十大长寿食品》
记忆力变差怎么办？
2009-12-28 11:27:00 来源: 北方新报(呼和浩特) 跟贴 0 条 手机看新闻
“最近我的记忆力变差了，会不会是痴呆的征兆？”经常有中老年人向河南中医学院一附院神经内科副主任医师宫洪涛博士提出这样的问题。其实，他们只是健忘，并不是痴呆。
怎样防止记忆力下降？宫洪涛说，除了积极治疗脑动脉硬化等基础病，首先要保证充足的睡眠。因为人的记忆力与体内的乙酰胆碱水平有关，乙酰胆碱缺乏不仅会引起记忆力下降，思维迟钝，严重的还会导致痴呆。痴呆患者脑中的乙酰胆碱水平极低，治疗也是通过药物提高乙酰胆碱水平。乙酰胆碱白天消耗，夜晚靠睡眠中人体代谢补充。如果长期睡眠不足，乙酰胆碱补充不上去，记忆力就会下降。
其次，可以通过饮食提高体内乙酰胆碱水平。我们通常吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶、核桃、花生、黄豆，都含有很多胆碱，可以转化为具有生理活性的乙酰胆碱。比如鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂被分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，从而增强记忆力。每天吃上一两个鸡蛋，基本就可以为体内补充足够的胆碱了。
英国科学家还发现，喝茶有助于预防老年人记忆力减退和痴呆。因为随着年龄的增长，大脑中的乙酰胆碱会被不断破坏，而喝茶可以减缓这一过程。宫洪涛建议，记忆力下降的中老年人每天最好喝五六杯淡淡的绿茶。文/詹健
世界公认十大长寿食品
分类： 个人日记 | 标签： |字号大中小 订阅
世界公认十大长寿食品
德国《焦点》杂志公布了对人类健康最为有益的十大食品排行榜，研究人员认为常吃这些食品不仅能够充分补充人体所需的各种维生素、矿物质和营养成分，还能起到增强体质、预防疾病、延年益寿的作用。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与
很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。