第一篇 论身体素质是事业成功的基石
《2015个人职业生涯规划书范文》
第1师范生职业生涯规划
姓名：杨xx
学号：XXXXXXXXXX
20xx年x月xx日
序言
我一直处在迷茫之中，现实来的太快，在我还没有准备好的时候，大学校园已经向我敞开了大门，迎接我的到来！迷茫的大一啊，我像一个迷路的小孩不知所措，我应该做点什么？我可以做点什么？我该怎么做？我的未来在哪里？这一切的一切都在等着我去完成！
仿佛在一夜之间我意识到了，自己已经不再是个孩子了，未来的一切都需要自己去规划，去实现！戴高乐曾说过：眼睛所看到的地方就是你会到达的地方。而我将要好好的利用大学这个平台，让自己看的更远，从而走的更远！我相信，我努力，我可以！
未来，你就等着我吧！我一定会活出我自己的精彩！！
个人资料
姓名：杨xx
性别：女
年龄：20
学校：xx师范学院
专业：体育教育
年级：09级体教（7）班
学号：xxxxxxxxxxxx
出生地：xxx省xxx市xxxx县
身高：162cm
体重：55ｋｇ
健康状况：非常好
主要学习经历：19xx至20xx年，xx小学
20xx至20xx年，xxx第三中学
20xx至20xx年，xx中学
20xx至20xx年，xxxx师范学院
取得的成绩：小学时曾被评为优秀少先队员
中学时被评为三好学生优秀班干等
二、未来五年总体规划
时间：2015-2015年
美好愿望：顺利考取教师资格证，可以出去历练一番，希望可以去当志愿者，到处去走走看看，去帮助那些需要帮助的人，而且有可能的话希望会去一些比较贫穷的地方去支教，能够交到更多社会各个阶层的知心朋友。
职业方向：志愿者，体育老师或者是健身教练
总体目标：完成本科的学习，并在课余时间丰富自己个方面的知识，提高自己的眼界，成为一名优秀的且受学生爱戴的体育老师。
三、自我评价
（一）个人认识
1。优点：活泼开朗，个性直率，踏实稳重，谦虚谨慎，忠诚，有责任感，善良，对于真心喜欢的事情可以很好的坚持下来。
2。缺点：固执，容易冲动，不够灵活，思维单一，不够仔细，玩心比较重。有时候比较没耐心
3。兴趣：兴趣广泛，如：运动，读书，旅游，散步，电视等。
（二）角色建议
评价建议
父母善良，正直，孝顺，不够独立，脾气不好太过倔强，容易冲动，社会经验不足，与世隔绝，好动要学会圆滑，多了解一些社会上的事情，要学会慢慢的去接触社会上的一些问题，提高独立处理问题的能力；克制住脾气，学会镇定
老师学习上玩心比较大，有上进心，团结同学，有责任心，比较好帮助人，但做事有点马虎，重实践轻理论学习上要认真考虑，注重实践与理论的结合；做事要考虑后果，过程中要更加仔细
同学随和，善良，单纯，活泼，较情绪化，重义气，有点大小姐脾气，但性格很好学会控制自己的情绪；
（三）职业测评
这是我从xxxx上做的职业测评，测评结果为：
1。基本描述
热情洋溢、富有想象力。认为人生有很多的可能性。能很快地将事情和信息联系起来，然后很自信地根据自己的判断解决问题。总是需要得到别人的认可，也总是准备着给与他人赏识和帮助。灵活、自然不做作，有很强的即兴发挥的能力，言语流畅。
你的心理适应能力一般。事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能作出相应的适度反应，可是如果事件比较重大、变化比较突兀，那么你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。
2。工作中的优势
你有较强的事业心和工作能力，能妥善处理好自己的能力和任务完成水平之间的关系，失败了也能正确对待。你身心健康，但还要不断提高自己的工作能力
3。在工作中的劣势
（1）你处理问题稍有点迟疑，不要做出那些会使你以后为难的决定，从一开始就要面对现实。
（2）你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。
（四）自我认识小结
通过他人评价和测评结果，使我更加了解了自己的优缺点。使我在今后的日子里，不管是从职业的规划方面，还是人生的选择方面都有了一定的认识与想法！
四、职业环境规划和职业定位
了解环境的发展变化情况、自己在这个环境中的地位以及环境对自己有利的条件和不利因素等，才能做到在复杂的环境中趋利避害。只有给自己一个好的定位，才能做到人尽其才，才尽其用。
（一）家庭环境分析
我出生在一个普通的小县城，家中还有一个弟弟，以前爸妈都是普通的打工者，后来我亲眼看着爸爸通过自己的努力一步一步的走下来，直到有了今天的成就。我爸一直是我人生的偶像，他的努力，他的智慧令我折服。由于爸妈从小没有读过书，我们家对教育比较重视，但是他们更注重我们的道德教育，他们认为接受良好的教育是改变人生最好的方法，但是如果没有一个很好的道德观，连基本的做人都不会的话，那么一切就只是枉然，所以爸妈对我们的学业方面管束不是太多，认为只要尽力就好，相反，他们在我们日常行为方面管束的比较严格。他们希望我以后可以在他们身边找一份比较稳定踏实的工作，对于工作的性质只要是不犯法的都可以，不过他们更希望我可以成为他们生意上的助手。
（二）学校环境分析
我现在所就读的学校不是特别的著名，但却是皖西北地区唯一的省属普通本科高等学校，本校的办学历史比较悠久，而且我就读的体育教育专业也比较成熟比较有实力，但是由于在有些专业上缺乏专业的教师，导致了在某些专业上所能学习的东西不多，需要自己去领会，总体来说社会竞争力比较薄弱。
（三）社会环境分析，
随着改革的不断深入，以及经济全球化趋势的不断加强，我国开始实施经济结构的战略性调整，产业结构的调整带来了就业结构的调整。我国加入WTO后，越来越多的外企进入中国，中国的企业也将走出国门，将会给毕业生提供更多的就业机会，但同时也会提高就业门槛。
据劳动保障部对全国114个城市劳动力市场供求状况调查显示，社会对高校毕业生的需求仅占新增岗位总量的22%。2015年全国普通高校毕业生人数为413万人，比2015年增加75万人，增幅达22%；2015年全国普通高校毕业生人数达495万，比2015年增加82万，同比增幅达19。9%。而2015年这些地区对高校毕业生的需求与2015年实际接收安排的毕业生人数相比，降幅达到22％。种种数据表明，当前高校毕业生就业形式的严峻性在不断攀升。站在可持续发展的战略高度，高校扩招使我国的高等教育逐渐步入大众化时代，因此，大学生不再是紧缺的人才资源。随之，大学毕业生就业难问题凸显，大学生就业形势十分严峻。
社会的发展，人们体育价值观念的转变，在加上《体育法》、《全民健身计划纲要》等法规文件在法律上的保障，使我国的体育事业得到了广泛的开展。而且随着2015年奥运会之后我国的体育事业更是有了突飞猛进的发展，更多的人开始关注。近几年来我国高校体育教育专业的毕业生就业趋向，也从过去单一的体育教育与体育管理工作，逐渐转变为以体育教育工作为主辐射多领域、多行业就业。社会各行业在用人中的用非所学现象也是一个不争的事实。社会用人单位在用人理念上发生了很大的变化。。
（四）职业环境分析
1。行业分析：教师事业在国家发展中期至关重要的作用，它的发展状态是积极向上的，可以说是属于永远的朝阳产业，我之所以选择教育业作为自己的终身事业，也是考虑到它的社会地位和发展前景。
2。职业分析：教师这个职业工作环境单纯，对教师本身的专业技能要求较高，社会地位和待遇都相对较好。唯一存在的问题是，当前大部分的高校教师人数已经饱和，课提供的工作岗位较少，竞争压力较大，这就要求应聘者必须具备更为突出的条件和能力。
3。企业分析：学校，尤其是高校，具有浓厚的文化氛围和学术气息，易于形成良好的心态，而且教师和学生的素质普遍较高，可以使自己的修养得到进一步的提升。
五、职业目标定位及其分解组合
确立目标是制定职业生涯的关键，没有切实可行的目标做驱动力，我们很容易对现状妥协。有了切实可行的目标后，我们就要全心致力于目标的实现，竭尽全力去实现它。
（一）职业生涯条件分析总结
1。职业目标的确定
综合自我分析和职业生涯条件分析的主要内容，我得出我的职业定位的SWOT分析是：有冒险精神的，新鲜的工作。
优势因素：
1。不会被职业限制住，有责任心。不怕吃苦。2。具有挑战精神，喜欢尝试新的东西。3。不怕困难，积极向上，有上进心。4。善于与人交谈有很强的交际能力
劣势因素：
1。做事不考虑后果，容易冲动，脾气倔，只要是自己认定的不管对错也要坚持到底。2。缺乏实际经验。3。专业知识不够强。4。如果一旦失去兴趣容易失去耐心，需要有压力才能坚持下去。5。社会经验严重不足。
机会：人才市场招聘，自己找，爸妈推荐，自主创业
威胁因素：其他著名高校学生的竞争，以及一些有经验人士的竞争，爸妈的强势安排，社会的不稳定因数
总结：职业目标将来从事教育类教师职业
职业发展策略有机会去贫困地区支教
职业路线专家路线
具体路径暂时不明确
六。职业目标分解与组合
确立目标是制定职业生涯规划的关键，没有切实可行的目标作驱动力，我们很容易对现状妥协。有了切实可行的目标后，我们就要全心致力于目标的实现，竭尽全力去实现它。
（一）第一阶段：2015-2015年
在校期间，能够了解计算机的基本编程，学会做基本的办公室软件，拿到计算机二级证书，提高自己英语口语能力，尽量通过英语四级考试。努力通过普通话一级乙等的认定。
在校期间，针对自身的劣势，不断加强学习，参加学校活动，接触各色人群，初步接触社会，不耻下问，不断锻炼自己，提高自身的办事能力，在学习上学会灵活变通并注重理论与现实的结合；学会用简明扼要的语言表达复杂的想法；多听听家人、朋友的经验与教训以及对自己的评价，不断加深自我认识，全面了解。利用暑期时间，做一些兼职，积累社会经验，学会与人相处。
业余时间搜集一些招聘公司的用人标准、需要的专业知识、学历等信息。并收集一些志愿者方面的信息，加深对志愿者方面的了解。
（二）第二阶段：2015-2015年
刚刚离开大学校园，步入社会，最主要的任务是适应社会。先到处走走看看，尝试到一些偏远的地方支教，尝试自主创业，并且在工作的过程中充分的利用自己的专业知识。不断积累经验、教训，并在处理好人际关系的同时建立起自己的人脉关系网。
树立信心，增强自信，增长自己的见识，不盲目与人攀比，做好份内工作。不断向周围的人学习，吸取他们的优点，弥补自己的缺点。多向同事及上司请教，以弥补自己专业知识的不足。
锻炼自己的能力，努力的去适应周边的环境。不断完善自己的办事能力与水平。
（三）第三阶段：2015-2018年
自己可以稳定下来，与自己的家人在某一座城市定居，工作上找到一份自己喜欢的工作，并且可以熟练处理自己的本职工作，并在能够很好的完成自己的工作，在工作中找到乐趣，能够得到上司的赏识与提拔。具备应付突发事件的心理素质和能力，有广泛的社交范围，能够交到不同职业的朋友。能够了解各种职业的的运作方式，但是重点还是放在自己的专业上。
通过自己的能力将我所学的专业知识发扬光大。经常健身，保持健康愉悦的身心。
总结
对自己职业生涯的规划有助于我找到自己未来的目标，但是一切还是需要我自己的努力。未来的一切都在瞬息万变，计划永远赶不上变化，现在的规划只是让自己在宏观方面有一个大的目标。但是以后的生活还是要靠自己一步一步的走下来。
我无法预知未来，却可以把握现在，我不知道自己的生命到底有多长，但我却可以安排当下的生活，我左右不了变化无偿的天气，却可以调整自己的心情。在今后的道路上，我会抓住每一次机遇，让自己不断地得到锻炼，得到蜕变！
第2文秘专业职业生涯规划书自己的路自己去走
似乎有一种顿悟的感觉，我想除了上学以外，我什么也没有做过，我感到有一种压力迫使我为今后的人生道路作出事业的选择，未来早已向我逼近，比我预期的要早得多。
我是一名文秘专业的高职生，为了在今后竞争激烈的社会中取得立足之地，未来靠自己去打拼，精彩的人生始于科学规划，因此特为自己制定职业生涯规划。
一、自我认知
性格活泼开朗，好动、适应能力强，善于交际，有较强的沟通和协调能力，学习目的明确，刻苦努力，勤奋，坚定顽强，沉着踏实，做事认真严谨，有耐心，自信心足，自制力强，善于克制忍让，生活有规律，心境平和，担任团支书，能够尽职尽责为同学们服务，并得到老师的信任，同学们的支持，有团队合作意识，在班级管理过程中，能配合协调班委成员的各项工作，是工作顺利开展并取得优异的成绩！这些是优点，我会继续保持，不断挖掘潜力。当然我也有不足之处，所谓人无完人，金无足赤，我年轻，缺乏社会经验，有时会比较急躁，情感易外露，粗心大意，单纯、天真，富于幻想，过于理想化，缺乏毅力，，不够灵活，固执拘谨，因循守旧，这些缺点对我今后的工作会造成不利影响，因此我要抓紧高职3年的宝贵时间，有意识地改正和提高，发挥自己的优势，改正自己的不足。
二、专业认识
因为喜欢，所以选择，一直以来我都抱着选我所爱，爱我所选的态度去学习我的专业，文秘专业是从事办公室程序性工作。协助上司处理政务及日常事务并为之决策即实施提供服务的人员的职业范畴，专业知识和基本技能涉及秘书写作、办公室管理、公关礼仪、电脑速录、以及计算机操作技术等方面专业特色课程！
文秘专业职业特点：人数众多、遍布全国、位居中枢、近身助手、作用关键、权利行生、全而综合、服务领导、信息全面、成长迅速。
文秘专业发展趋势：1、由松散型向规范性转化
2、由技能型工作向智能型转化
3、从常规内向思维向外向开放思维转化
4、由被动辅佐职能向主动配合职能转化
5、由纸写笔耕向办公自动化发展
专业素质要求：外在形象和内在素质，既要能说会道，又要会办文办事，既要上知天文，又要下知历史、地理；既要文韬武略，又要善于具备处理各种复杂的人际关系，既要心理素质过硬，又要具备完善的性格，既要具有一定的政治素质，又要具备奉献精神，甘当幕后角色，在工作岗位上要求文明礼貌，爱岗敬业，诚实可靠，团结互助，遵纪守法等基本素质。
三、职业选择和目标
根据我的自身条件、特点和我的兴趣和志向，我认为从事服务行业、管理工作，如：外交人员、政治辅导员、教师、行政人员、秘书、办公室职员、档案管理人员、打字员等职业比较适合我，也是我今后的职业发展方向。论身体素质是事业成功的基石
职业发展路线：文员助理部门主管行政秘书副总秘书董事会秘书
对于文秘专业，有的人或许对秘书这个词有些偏见，但在我心中，秘书是一个成长得最快的职业，并且他可以在领导身边学到很多为人处事的经验，避免自己在生活中多走一些弯路！在提升自己的内涵方面也起到一定的作用！它可以作为终生职业，可以成为晋级的阶梯，可以成为创业的起点！不论哪个职业只要你抱着积极的态度去做，让它成为你成功的基石，我相信你就可以在那一行干出成绩！
四、发展规划，目标和行动方案
20XX、920XX、6
目标：顺利通过各门功课考核，拿到大专毕业证、本科学历、取得相关资格证书。
1、顺利取得双证（毕业证和岗位技能证书）及英语三四级、计算机二级证、普通话证）
2、努力学习，争取拿到奖学金。
3、利用假期，抓住历练的机会，了解社会，获得报酬作为生活费、考证费等以减轻家里负担！
4、合理利用课余时间，积极参加课外活动，提高自身的素质和能力。
5、扎实地学好专业技能，同时，充分利用校内图书馆，网络资源，扩展知识范围，制定合理的时间表，有效利用大学3年的时间打造自己的就业竞争力，选择适合自身发展的工作岗位。
6、关注就业形势。了解企业动态，积极与目标企业接触，争取找到专业对口的好工作。
7、政治上积极要求进步，争取早日入党。
8、关注自身心理健康，提高情商，提高身体素质，每天抽出一定的时间参加体育锻炼，塑造健康体魄，为今后事业发展打下良好的身体基础。
20XX、720XX、9
目标：从基层做起，做一名优秀文员，得到领导赏识。成为经理助理。
在这一时期，与同事友好相处，通力合作，全心全意服务领导，共同为企业创造财富，以主人翁的态度积极为企业发展出谋划策，以不断提到业务素质和能力为第一诉求，为今后的职业发展奠定基础，努力工作，虚心向同事学习，学习企业的经营管理经验，阅读管理方面的书籍，提升自己的内涵，锻炼成功人士需具备的素质，养成终身学习的好习惯！
20XX、1220XX、6
目标：使自己成为本单位、本企业的业务精英，从服务型向管理型转变，成为中高级管理人员。
此时的我已拥有了相当的社会经验和生活阅历，也有了比较丰富的工作经验，同时也积累了一定得客户资源，在这期间我一方面在领导身边学习处世经验，努力提高自己的人际交往能力以及办事效率，寻找晋升机会，向董事会进军，另一方面筹集资金开办自己的企业！
计划固然好，但更重要的在于具体时间并取得成效，任何目标只说不做到头来都会是一场空，然而，现实是位知多变的，定出的目标计划随时都可能打破，其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负、每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺、一个人若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力，拼搏、奋斗！成功不相信眼泪；成功不相信颓废；成功不相信幻影，未来要靠自己去打拼。
通过这次职业生涯规划，我清楚地认识了自己，确立了自己的努力方向和职业定位，这样就可以使自己保持平稳和正常的心态，按照目标和理想有条不紊，循序渐进地努力。在此过程中，我们必须坚持信念，必须持之以恒，必须脚踏实地！
我始终相信只有走出来的精彩，没有等出来的辉煌！自己的路自己去走！我自信、我乐观、我相信、我能行！
第3销售员的职业规划的四个发展方向对年轻人而言，销售或许是最可能在短时间内获得成功的职业。销售人员作为企业员工中相对独立的一个群体，和财务人员、研发人员、生产人员、技术人员等岗位相比，销售工作的平均岗位进入壁垒较低。从事其他工作的人员无论是从事技术性工作或服务人员，只要身体健康，年龄适当，都有可能转到销售岗位上，较低的岗位进入壁垒，使销售成为很多人的就业切入点。由于销售是一个实践性非常强的职业，大家全凭业绩说话，而且业绩也比较容易衡量，所以除了一些特别专业的技术销售职位外，大多数销售岗位对学历要求并不是很高。
销售人员有非常明显的特点：工作稳定性差、工作压力大、出差应酬成为生活的常态。特别对于直接面向市场的基层业务人员而言，虽然工作时间比较自由，但由于销售指标的压力，常常令已婚者顾不上照顾家人，未婚者顾不上恋爱，很长时间不能和朋友闲聊、聚会。当然，销售是一个高压力、高回报的职位，除了最高决策层外，多数企业中最容易产生高薪的职位便是销售类。和同级别的财务总监、人力资源经理相比，销售总监、销售经理的收入普遍会高出一截。随着年龄的增长，当冲劲和激情淡淡褪去，对家庭的责任和对稳定生活的追求，令众多年轻的基层销售人员开始规划自己的职业方向。业务销售人员的出路何在？职业发展的通路是什么？
按照所从事的销售工作的内容，目前国内的销售人员可分为高级营销人员（如销售经理）、一般销售人员（多为客户代表）、推销人员（包括商场售货员和挖掘客户的推销人员）和兼职销售人员。总体来看，销售人员有四种职业出路。一是纵向发展成长为高级销售经理，不过能达到这一目标的销售人员为数很少；二是横向发展转换到管理等其他岗位；三是独立发展自己创业；四是专业发展做销售领域的管理咨询或培训。可以看出，从销售队伍中走出来远不如走进去那样容易，所以销售人员之间的竞争也是十分激烈的。下面我们具体展开来谈谈销售类人员的发展方向：
方向一、成为高级销售经理
销售人员的职业成长，如果定位于一直从事销售工作，可以肯定的目标便是成为高级的销售人才。实现这一目标的方向有两个，首先是从术的角度出发，不断改进和提升工作的方法和能力，从低级的非专业化的销售人员变成职业选手。这一变化趋势主要体现在工作的理念、思路、工具和方法都做得更加专业，从靠感觉、靠冲劲做事转变为讲求定量数据、专业调查分析、把握市场规律性；第二个方向就是从术提升到道，从战略层面和组织全局高度的角度进行系统思维，进一步提升和转换职位角色。要成为高级的销售人才或经理人（.），销售人员必须要增加系统分析、全面思考，从企业战略高度做销售，思考销售，多挖掘一线的信息，进行智慧加工，最终起到为高层决策扮演战略顾问角色的作用。论身体素质是事业成功的基石
从具体的发展途经，又有如下几个方向：上行流动：如果有在大公司或集团的分支机构、片区或分公司做销售的经历，当积累一定的经验后，优秀的销售人才可以选择合适的机会，上行流动发展，到更上一级的或公司总部做销售部门工作，或者可以带领更大的销售团队、管理大区市场。
在处于成长期的快速消费品行业，许多销售人员都是通过上行流动而闯出自己职业发展的新天地。
下行流动：如果在公司总部销售部门工作当积累一定的经验后，可以根据市场发展的规模和速度，选择合适的机会，下行流动发展，到下一级或多级的分支机构去工作，通常是带销售团队、管理省/大区市场，或是要到某个细分市场开辟新的业务。这样的销售人员，可以将在总公司的先进的销售管理理念和操作手段和实际的市场结合，在继续锻炼一定时间后往往成为许多企业的未来领军人物或高级经理人。
横向跳槽：优秀的销售人员往往是公司的骨干，可直接为公司带来营业收入和现金流，但如果公司的薪酬福利或绩效考核政策不能有效地激励他们，那么他们转行或跳槽就在所难免。从组织的角度看来，许多公司都不惜重金从竞争对手将一些优秀的销售人才挖走。从个人的角度来看，水往低处流，人往高处走。只要没有违反职业道德、劳动合同的相关条款规定和相关法律规定，销售人员在发展到一定程度后换一个环境和空间都是一条不错的路子。
方向二、转向管理岗位
当销售人员做到一定的时候，可以结合个人兴趣和组织需求通过横向流动即轮岗的方式，转向相关的专业化职能管理岗位，具体可以从三个角度考虑选择：如果还是对销售业务或相关的工作感兴趣，不愿意完全离开市场营销工作，公司的人力资源安排也允许，可以选择横向的相关岗位如：市场分析、公关推广、品牌建设与管理、渠道管理、供应商管理等。
如果有管理专业背景或者对管理感兴趣，可以发展的方向包括：市场信息或情报管理、行业研究、战略规划、人力资源管理、项目管理等。
如果在销售工作中在产品或行业的生产制造、运营、研究开发、设计等技术方面积累了优势，则可以往技术含量较高的岗位流动如：运作管理、售前技术支持、产品测试、售后技术服务等。
方向三、个人创业
有过销售背景的人出来创业，可以说是最适合不过的。企业要生存，首先要有市场，做好业务工作是很多创业者必须自己先行解决的难题。许多令人羡慕的成功人士都是从销售人员开始做起，在积累一定的资金、经验和资源后进行独立创业而获得成功的。
销售人员进行创业最大的优势是经验和资源优势。一个有着丰富销售经验的人士比起其他创业者，对行业的理解、对企业的运作、对市场变化的感知都会有很大的优势。同时，他们很可能积累了资金和良好的产业链上下游的人际资源，了解行业的运作模式和成功关键，甚至于合理合法地把握了稳定的客户关系资源。
从现今市场发展方面分析，销售已成为各种职业中最具吸引里的一个职位。而销售也是最广泛、最具有挑战性的职业，在市场高度开放的时代，没有哪家企业敢说我不需要销售人员，从某种程度上说，销售队伍的生命力决定了企业的生命力。当然也有很特殊的情况，比如一些刚起步的小企业可能就没有专职销售和市场人员，因为老板本身就担当了销售人员的角色。
对年轻人而言，销售或许是最可能在短时间内获得成功的职业。销售人员作为企业员工中相对独立的一个群体，和财务人员、研发人员、生产人员、技术人员等岗位相比，销售工作的平均岗位进入壁垒较低。从事其他工作的人员无论是从事技术性工作或服务人员，只要身体健康，年龄适当，都有可能转到销售岗位上，较低的岗位进入壁垒，使销售成为很多人的就业切入点。由于销售是一个实践性非常强的职业，大家全凭业绩说话，而且业绩也比较容易衡量，所以除了一些特别专业的技术销售职位外，大多数销售岗位对学历要求并不是很高。
销售人员有非常明显的特点：工作稳定性差、工作压力大、出差应酬成为生活的常态。特别对于直接面向市场的基层业务人员而言，虽然工作时间比较自由，但由于销售指标的压力，常常令已婚者顾不上照顾家人，未婚者顾不上恋爱，很长时间不能和朋友闲聊、聚会。当然，销售是一个高压力、高回报的职位，除了最高决策层外，多数企业中最容易产生高薪的职位便是销售类。和同级别的财务总监、人力资源经理相比，销售总监、销售经理的收入普遍会高出一截。随着年龄的增长，当冲劲和激情淡淡褪去，对家庭的责任和对稳定生活的追求，令众多年轻的基层销售人员开始规划自己的职业方向。业务销售人员的出路何在？职业发展的通路是什么？
按照所从事的销售工作的内容，目前国内的销售人员可分为高级营销人员（如销售经理）、一般销售人员（多为客户代表）、推销人员（包括商场售货员和挖掘客户的推销人员）和兼职销售人员。总体来看，销售人员有四种职业出路。一是纵向发展成长为高级销售经理，不过能达到这一目标的销售人员为数很少；二是横向发展转换到管理等其他岗位；三是独立发展自己创业；四是专业发展做销售领域的管理咨询或培训。可以看出，从销售队伍中走出来远不如走进去那样容易，所以销售人员之间的竞争也是十分激烈的。下面我们具体展开来谈谈销售类人员的发展方向：
方向一、成为高级销售经理
销售人员的职业成长，如果定位于一直从事销售工作，可以肯定的目标便是成为高级的销售人才。实现这一目标的方向有两个，首先是从术的角度出发，不断改进和提升工作的方法和能力，从低级的非专业化的销售人员变成职业选手。这一变化趋势主要体现在工作的理念、思路、工具和方法都做得更加专业，从靠感觉、靠冲劲做事转变为讲求定量数据、专业调查分析、把握市场规律性；第二个方向就是从术提升到道，从战略层面和组织全局高度的角度进行系统思维，进一步提升和转换职位角色。要成为高级的销售人才或经理人，销售人员必须要增加系统分析、全面思考，从企业战略高度做销售，思考销售，多挖掘一线的信息，进行智慧加工，最终起到为高层决策扮演战略顾问角色的作用。
从具体的发展途经，又有如下几个方向：上行流动：如果有在大公司或集团的分支机构、片区或分公司做销售的经历，当积累一定的经验后，优秀的销售人才可以选择合适的机会，上行流动发展，到更上一级的或公司总部做销售部门工作，或者可以带领更大的销售团队、管理大区市场。
在处于成长期的快速消费品行业，许多销售人员都是通过上行流动而闯出自己职业发展的新天地。
下行流动：如果在公司总部销售部门工作当积累一定的经验后，可以根据市场发展的规模和速度，选择合适的机会，下行流动发展，到下一级或多级的分支机构去工作，通常是带销售团队、管理省/大区市场，或是要到某个细分市场开辟新的业务。这样的销售人员，可以将在总公司的先进的销售管理理念和操作手段和实际的市场结合，在继续锻炼一定时间后往往成为许多企业的未来领军人物或高级经理人。
横向跳槽：优秀的销售人员往往是公司的骨干，可直接为公司带来营业收入和现金流，但如果公司的薪酬福利或绩效考核政策不能有效地激励他们，那么他们转行或跳槽就在所难免。从组织的角度看来，许多公司都不惜重金从竞争对手将一些优秀的销售人才挖走。从个人的角度来看，水往低处流，人往高处走。只要没有违反职业道德、劳动合同的相关条款规定和相关法律规定，销售人员在发展到一定程度后换一个环境和空间都是一条不错的路子。
方向二、转向管理岗位
当销售人员做到一定的时候，可以结合个人兴趣和组织需求通过横向流动即轮岗的方式，转向相关的专业化职能管理岗位，具体可以从三个角度考虑选择：如果还是对销售业务或相关的工作感兴趣，不愿意完全离开市场营销工作，公司的人力资源安排也允许，可以选择横向的相关岗位如：市场分析、公关推广、品牌建设与管理、渠道管理、供应商管理等。
如果有管理专业背景或者对管理感兴趣，可以发展的方向包括：市场信息或情报管理、行业研究、战略规划、人力资源管理、项目管理等。
如果在销售工作中在产品或行业的生产制造、运营、研究开发、设计等技术方面积累了优势，则可以往技术含量较高的岗位流动如：运作管理、售前技术支持、产品测试、售后技术服务等。
方向三、个人创业
有过销售背景的人出来创业，可以说是最适合不过的。企业要生存，首先要有市场，做好业务工作是很多创业者必须自己先行解决的难题。许多令人羡慕的成功人士都是从销售人员开始做起，在积累一定的资金、经验和资源后进行独立创业而获得成功的。
销售人员进行创业最大的优势是经验和资源优势。一个有着丰富销售经验的人士比起其他创业者，对行业的理解、对企业的运作、对市场变化的感知都会有很大的优势。同时，他们很可能积累了资金和良好的产业链上下游的人际资源，了解行业的运作模式和成功关键，甚至于合理合法地把握了稳定的客户关系资源
第4大学生应该如何做好职业规划现在校园里时兴做职业规划，一个时常困扰大学生的问题是：我要进入怎样的用人单位？但却鲜有人从对方的角度去考虑：用人单位为什么要聘用我？我怎样才能符合用人单位的要求？
从营销学的角度看，大学生要找到工作，必须满足用人单位的需求。用人单位需求何在？有一点是很明确的，它不是教育机构，旨在让你进去继续进修然后成为全面发展的人；它也不是慈善机构，因为悲怜你找不到工作而履行神圣的社会职责。它是什么呢？是劳动机构，是雇佣你进去干活的，因为你付出了它所需要的劳动从而以工资作为交换的形式。
遗憾的是，不少大学生却不明白这个道理，一厢情愿地把用人单位当作是配合自己实现个人职业生涯目标的工具，喜欢就进去呆着，不喜欢就一走了之。
我曾作为评委出席某省职业规划大赛总决赛，听到有位大学生选手高谈阔论，一副指点江山激扬文字的样子，便问了他一个问题：当你的雄伟蓝图不能在单位里顺利实现时你怎么办？他的回答很干脆：改造他们！我又追问了一句：如果他们不采纳呢？答：离开他们，继续寻找适合我的单位！
其实，与这位大学生持有相似看法的人还真不少。根据国家劳动部的第一次就业调查报告显示，三分之一以上的大学生把第一份工作当成职业的跳板，而16%的人没有太多考虑就选择了第一份工作，结果是大学生就业后一年内流失率高达50%，两年内的流失率接近四分之三！
应该说，大学生开始重视个人职业规划是社会进步的表现，因为毕竟懂得要对自己的生命和前途负责了。但同时我们也留意到一种新的苗头的滋长，那就是太过于关注个人发展而忽视了社会和用人单位的需求，以用人单位是否迎合或符合自己的职业规划来作为选择用人单位和继续服务用人单位的标准。这种以个人为中心、追求自我价值最大化的职业规划，不是社会发展所倡导的真正的职业规划！真正的职业规划，应是将个人职业目标和用人单位需求相结合的规划，是在满足用人单位需求的前提下实现个人职业目标的规划！
那么，大学生在做职业规划时应如何结合用人单位的需求呢？
首先，大学生要清楚用人单位的员工招聘需求。
在作出应聘选择前，大学生要认真分析一下：用人单位为什么要招聘员工，希望通过招聘这些员工达到什么目的，有哪些具体的招聘条件，用人单位的这些信息与自己的职业发展方向和战略是否吻合。千万不要抱着随便做一做、大不了再换的心态，那样受伤的是用人单位，浪费宝贵光阴的是你自己。
其次，大学生要了解用人单位的阶段发展需求。
用人单位在不同的发展时期有不同的重点需求，大学生要做的是思考并找出满足这些重点需求的方法，并努力身体力行。如果你能为满足这些重点需求而作出相应成果的话，你就有机会得到用人单位的赏识和重用。同时，在不同发展阶段，用人单位对员工的期望也是不同的，在创始期的是需要员工多干少说，在迅速发展期需要员工边干边思考，在成熟期需要员工思考了再干。
最后，大学生要研究用人单位的战略发展需求。
如果你希望在本单位有更好的发展，那就需要对用人单位的战略发展需求进行研究，对用人单位的未来业务重点和岗位要求作出预测，并据此制定自己的中长期规划。
总之，大学生要认识到用人单位绝非成就自我的工具，而是提供有价值劳动的重要平台，要踏踏实实地在满足用人单位发展需求的前提下考虑如何实现自己的职业规划目标。
第二篇 论身体素质是事业成功的基石《2015职业素养提升计划》
计划一：职业素养提升计划
作为一名历史专业师范生，成为一名合格且优秀的历史老师，是我毕业之后将要发展的方向和目标。四年大学的学习生活，正是我迈向这一目标的出发点。因此在大学生活中要如何学习，怎样锻炼自己，提升自己，并朝这一目标前进，成为自己所要解决的难题。在分析个人知识，素质的基础上，我拟定了个人职业素养提升计划
一、制订合理的专业学习计划打下扎实的专业基础
专业学习计划的内容。明确的专业学习目标,通过专业学习达到预期的结果，在专业基本理论、基本知识和基本技能方面达到的水平，在专业能力方面和实际应用方面达到的目标。随着科学技术的迅速发展，社会化大生产不断壮大，现代职业对从业人员的专业基础的要求越来越高，专业化的倾向越来越明显。大学毕业生应该拥有宽厚扎实的基础知识和广博精深的专业知识。基础知识、基本理论是知识结构的根基。拥有宽厚扎实的基础知识，才能有持续学习和发展的基础和动力。专业知识是知识结构的核心部分，大学生要对自己所从事专业的知识和技术精益求精，对学科的历史、现状和发展趋势有较深的认识和系统的了解，并善于将其所学的专业和其他相关知识领域紧密联系起来。
二、能力的自我培养
大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。大学生自我培养能力的途径主要有： ⑴积累知识
知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。知识的积累要靠勤奋的学习来实现。大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯，树立终身学习的意识。
⑵勤于实践
善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。因此大学生在校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参与一些社会实践活动；既要认真参加社会调查活动，又要热心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、科技协作、科技服务活
动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。
⑶发展兴趣
兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是事物本身引起的兴趣。间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。大学生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标鼓励自己学习。
⑷超越自我
作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是发展的需要。
(5)学习能力
现代社会科学技术飞速发展，一日千里。只有基础牢，会学习，善于汲取新知识、新经验，不断在各方面完善自己，才能跟上时代的步伐。
(6)人际交往能力和团队合作精神
就是与人相处的能力。随着社会分工的日益精细以及个人能力的限制，单打独斗已经很难完成工作任务，人际间的合作与沟通已必不可少。大学毕业生应该积极主动地参与人际交往，做到诚实守信、以诚待人，同时努力培养团队协作精神，这样才能逐步提高自己的人际交往能力。
三、身心素质培养
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。
（1）、健康的心理
健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛
的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化；心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。大学毕业生在走出校园以后，会遇到更加复杂的人际关系，更为沉重的工作压力，这都需要大学毕业生很好地进行自我调适以适应社会。
⑵正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。
⑶自觉控制和调节情绪
疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。大学生希望有健康的身心，就必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。
⑷提高克服挫折的能力
正视挫折。战胜或适应挫折。遇到挫折．要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。要多经受挫折的磨练。
四、思想道德素质的培养
思想是行动的先导，而道德是立身之本，很难想象一个思想道德素质差的人能够在工作中赢得别人充分的信任和良好的合作。毕竟人是社会的人，在企业的工作中更是如此，一个人的思想道德素质会体现在人的一言一行中。
五、事业心和责任感的培养
事业心是指干一番事业的决心。有事业心的人目光远大、心胸开阔，能克服常人难以克服的困难而成为社会上的佼佼者。责任感就是要求把个人利益同国家和社会的发展紧密联系起来，树立强烈的历史使命感和社会责任感。拥有较强的事业心和责任感的大学生才能与单位同甘共苦、共患难，才能将自己的知识和才能充分发挥出来，从而创造出效益。
六、职业道德的培养
具体来说，就是热爱本职工作，恪尽职守，讲究职业信誉，刻苦钻研本职业务，对技术和专业精益求精。不计较个人得失、全心全意为人民服务、勤奋开拓、
求实创新等，都是新时代对大学毕业生职业道德的要求。缺乏职业道德的大学生不可能在工作中尽心尽力，更谈不上有所作为；相反，大学毕业生如果拥有崇高的职业道德，不断努力，那么在任何职业上都会做出贡献，服务社会的同时体现个人价值。
七、吃苦精神的培养
现在的大学生最大的弱点是怕吃苦，缺乏实干的奋斗精神。大凡有所成就的人，无一不是通过艰苦创业而成才的。作为当代大学生，我们应从平时小事做起，努力培养吃苦耐劳的创业精神。
八、创新精神
现代社会日新月异，我们不能墨守成规。在市场经济条件下，各企业都要参与激烈的市场竞争。用人单位迫切需要大学生运用创新精神和专业知识来帮助他们改造技术，加强企业管理，使产品不断更新和发展，给企业带来新的活力。人才，尤其是信息时代的人才，更需要创新精神。
计划二：职业素养提升计划
一、专业知识的学习
专业知识是知识结构的核心部分，只有对自己所从事专业的知识和技术精益求精，对工作涉及学科的历史、现状和发展趋势有较深的认识和系统的了解，并善于将其所学的专业和其他相关知识领域紧密联系起来，才能真正建立自己的核心竞争力。基础知识、基本理论是知识结构的根基，拥有宽厚扎实的基础知识，才能有持续学习和发展的基础和动力。
采取对策：首先是要明确自己的发展方向，制定相应的目标，有目标才有信仰，有信仰才能做到坚持不懈，动力产生于现实与目标差距的张力。虽然我的专业是工科类，但从进入大学以后我的人生目标是做一名优秀的管理者，管理学本身就是一个庞大的学科，必须不断地学习和实践。
（1）每半年学习一门与产品相关的学科书籍，结合深圳考试院的考试科目进行。
（2）每个月学习1到2两本管理方面的书籍。
（3）每周学习两节著名高校的公开课。
（4）随时随地在有机会的情况下年长者、管理者学习交流。
（5）5年内考取MBA.
二、能力的自我培养
（1）自学能力
自学的能力一方面是自我学习的坚持，另一方面是学习方法的探索和学习意识的培养。 而一个良好的习惯是实现以上目标的保证，科学的方法也能更加促进自己的学习的规划和增强自我学习的动力。
采取对策：聆听自己内心的声音，忠于自己的承诺和规划。
（1） 每个月的最后一个星期天对自己的学习成果和生活进行总结和反省。论身体素质是事业成功的基石
（2） 与团队一起学习，成长会更为迅速，由于居住地的限制，仍未找到学习的社团。
（2）勤于实践
善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学习成果的标准。而把工作做到最好是对所学知识的最好检验，全心全意的投入工作，投入生活，自己就能领悟的更多。采取对策：实践的本质就是对生活的体验，工作也只属于生活的一部分，参照外国人选择工作的标准：第一是自己的喜爱程度；第二是是否在行业内做到了领先；第三是这份工作是否能保证你的生活开支；第四是薪水。与其说是选择一份工作，不如说是选择一种生活。真正做到从心里热爱工作的人，最终都会得到丰厚的回报。
(3)人际交往能力和团队合作精神
就是与人相处的能力。随着社会分工的日益精细以及个人能力的限制，单打独斗已经很难完成工作任务，人际间的合作与沟通已必不可少。我对自己的人际交往能力评价为差。
采取对策：基于自己的评价认知，我对自己的人际交往能力差做出了分析，结合自己的成长经历，挖掘意识层面之下的真正影响交际能力的思维模式，主要原因是不够自信和缺乏勇气，学习了相关书籍（戴尔 卡耐基的《语言的突破》），并时常温故。人际交往能力是一种实践性学习，各种交际技巧也只能在实践中学习和熟悉，在生活中注意培养和别人进行有意义的交谈，真正影响人际交往能力的核心因素是个人能力的加强，就是人格魅力。一个人的未来怎么样，很大程度上取决于你和什么样的人呆在一起，选择自己的一位导师就显得很重要。
三、身心素质培养
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质事业的成败有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。
1、健康的体魄：参加锻炼，多参加自己喜爱的体育项目：篮球，每周至少一次。
2、健康的心理
健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化；心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。
采取对策：
（1）健康的心理源于对真善美的不懈追求，经常的自我激励，书籍也可以净化人的心灵。
（2）利用工作之余参加跑步、登山、骑自行车可以锤炼自己的坚强的意志，也能让自己更积极乐观。
（3）经常与自己的心灵对话，不断的追问自己想要的是什么，时常的反思和总结，有了目标和方向，更坚定自己的步伐，就能用更大的胸怀去包容无常世事。
3、创新精神
现代社会日新月异，我们不能墨守成规。在市场经济条件下，企业要参与激烈的市场竞争。迫切运用创新精神和专业知识来改造技术，加强企业管理，使产品不断更新和发展，给企业带来新的活力。人才，尤其是信息时代的人才，更需要创新精神。
采取对策：
（1） 踏实的学习和掌握基础知识，只有打下坚实的基础才会有创新；
（2） 跨领域的学习能激发创新的灵感。
（3） 对同行佼佼者的持续关注。
计划三：职业素养提升计划
本专业培养具备机械设计制造基础知识与应用能力，能在工业生产第一线从事机械制造领域内的设计制造、科技开发、应用研究、以机械设计与制造为基础，融入计算机科学、信息技术、自动控制技术的交叉学科，主要任务是运用先进设计制造技术的理论与方法，解决现代工程领域中的复杂技术问题，以实现产品智能化的设计与制造。运行管理和经营销售等方面工作的高级工程技术人才。
培养目标
本专业培养具备机械设计制造基础知识与应用能力，能在工业主产第一线从事机械制造领域内的设计制造、科技开发、应用研究、运行管理和经营销售等方面工作的高级工程技术人才。
培养要求
本专业学生主要学习机械设计与制造的基础理论，学习微电子技术、计算机技术和信息处理技术的基本知识，受到现代机械工程师的基本训练，具有进行机械产品设计、制造及设备控制、生产组织管理的基本能力。毕业生应获得以下几方面的知识和能力：1. 具有较扎实的自然科学基础、较好的人文、艺术和社会科学基础及正确运用本国语言、文字的表达能力；2. 较系统地掌握本专业领域宽广的技术理论基础知识，主要包括力学、机械学、电工与电子技术、机械工程材料、机械设计工程学、机械制造基础、自动化基础、市场经济及企业管理等基础知识。3. 具有本专业必需的制图、计算、实验、测试、文献检索和基本工艺操作等基本技能；4. 具有本专业领域内某个专业方向所必要的专业知识，了解其科学前沿发展趋势；5. 具有初步的科学研究、科技开发及组织管理能力；6. 具有较强的自学能力和创新意识。
计划主要是：
大学生应该有意识地在学校的学习和生活中主动培养独立性、学会分享、感恩、勇于承担责任，不要把错误和责任都归咎于他人。自己摔倒了不能怪路不好，要先检讨自己，承认自己的错误和不足。无论在学习还是生活中,应该加强自我修养，在思想、情操、意志、体魄等方面进行自我锻炼。同时，还要培养良好的心理素质，增强应对压力和挫折的能力，善于从逆境中寻找转机。积极参加学校组织的活动,锻炼自己的领导能力，而且更重要的一点，要锻炼自己团队合作的能力，要做到善于听取别人的意见，处处与别人合作，也唯有如此，才能使整个活动办得成功。
大学生要加强锻炼工作岗位需要具备的能力，在大学期间就应注重能力的自我培养。详细地来说,大学生自我职业素养的提升主要在以下几个方面作努力：
一:学习方面 :
1、制订合理的专业学习计划 :
专业学习计划的内容。通常个人的专业学习计划应当包括以下三方面的内容：明确的专业学习目标。也就是学生通过专业学习达到预期的结果，在专业基本理论、基本知识和基本技能方面达到的水平，在专业能力方面和实际应用方面达到的目标。
关于学习时间和学习进度安排，包括二个层次．一是总体学习时间和学习进度安排表，即大学四年如何安排专业学习进程：一般地，大学专业学习进程指导原则是第一年打基础，即学习从事多种职业能力通用的课程和继续学习必需的课程。二是学期进程表，把一个学期的全部时间分成三个部分：学习时间、复习时间、考试时间。分别在三个时间段内制订不同的学习进程表。三是课程进度表，是学生在每门课程中投入的时间和精力的体现。
完成计划的方法和措施。主要指学习方式，学习方式的选择需要考虑许多因素：学习基础、学习能力、学习习惯、学科性质、学校能够提供的支持服务、学生能够保证的学习时间等，还要遵循学习心理活动特点和学习规律以及个人的生理规律等。
2、科学合理的专业学习计划要求 :
⑴全面合理。计划中除了有专业学习时间外，还应有学习其他知识的时间和进行社会工作、为集体服务的时间；有保证休息、娱乐、睡眠的时间。
⑵长时间短安排。在一个较长的时间内，究竟干些什么，应当有个大致计划。比如，一个学期、一个学年应当有个长计划。
⑶重点突出。学习时间是有限的，而学习的内容是无限的，所以必须要有重点，要保证重点，兼顾一般。
⑷脚踏实地。一是知识能力的实际，每个阶段，在计划中要接受消化多少知识?要培养哪些能力?二是指常规学习时间与自由学习时间各有多少?三是债务实际，对自己在学习上的欠债情况心中有数。四是教学进度的实际，掌握教师教学进度，就可以妥善安排时间，不至于使自己的计划受到冲击。
⑸适时调整。每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。检查的内容应包括：计划中规定的任务是否完成，是否按计划去做了，学习效果如何，没有完成计划的原因是什么。通过检查后，再修订专业学习计划，改变不科学、不合理的地方。
⑹一定的灵活性。计划变成现实，还需要经过一段时间，在这个过程中会遇到许多新问题、新情况，所以计划不要太满、太死、太紧。要留出机动时间，使计划有一定机动性、灵活性。
二:能力的自我培养
大学生在大学应基本上具备工作岗位所要求的能力，大学生在大学期间就应注重能力的自我培养。大学生自我培养能力的途径主要有：
(1)积累知识
知识是能力的基础，勤奋是成功的钥匙。离开知识的积累，能力就成了无源之水，而知识的积累要靠勤奋的学习来实现。大学生在校期间，既要掌握已学书本上的知识和技能，也要掌握学习的方法，学会学习，养成自学的习惯，树立终身学习的意识。
⑵勤于实践
善于学习是培养能力的基础，实践是培养和提高能力的重要途径，是检验学生是否学到知识的标准。因此大学生在校期间，既要主动积极参加各种校园文化活动，又要勇于参与一些社会实践活动；既要认真参加社会调查活动，又要热心各种公益活动，既要积极参与校内外相结合的科学研究、科技协作、科技服务活动，参加以校内建设或社会生产建设为主要内容的生产劳动，又要热忱参加教育实习活功，参加学校举办的各种类型的学习班、讲学班，担任家庭教师等。
⑶发展兴趣
兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是事物本身引起的兴趣。间接兴趣是对能给个体带来愉快或益处的活动结果发生的兴趣，人的意志在其中起着积极的促进作用。大学生应该重点培养对学习的间接兴趣，以提高自身能力为目标鼓励自己学习。
⑷超越自我
作为一名大学生，应当注意发展自己的优势能力，但任何优势能力是不够的，大学生必须对已经具备的能力有所拓展，不管其发展程度如何，这是他们今后生存的需要，也是发展的需要。
三:身心素质培养
身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。大学生心理素质提升的主要途径有：
⑴科学用脑
①勤于用脑。大脑用得越勤快，脑功能越发达。讲究最佳用脑时间。研究发现，人的最佳用脑时间存在着很大的差异性，就一天而言，有早晨学习效率最高的百灵鸟型，有黑夜学习效率最高的猫头鹰型，也有最佳学习时间不明显的混合型。
②劳逸结合。从事脑力劳动的时候，大脑皮层兴奋区的代谢过程就逐步加强，血流量和耗氧量也增加，从而使脑的工作能力逐步提高。如果长时间用大脑，消耗的过程逐步越过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳如果持续下去，不仅会使学习和工作效率降低，还会引起神经衰弱等疾病。
③多种活动交替进行。人的脑细胞有专门的分工，各司其职。经常轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。
④培养良好的生活习惯。节奏性是人脑的基本规律之一，大脑皮层的兴奋与抑制有节奏地交替进行，大脑才能发挥较大效能。要使大脑兴奋与抑制有节奏，就要养成良好的生活习惯。
⑵正确认识并悦纳自己
良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。
⑶自觉控制和调节情绪
疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。大学生希望有健康的身心，就必须经常保持乐观的情绪，在学习、生活和工作中有效地驾驭自己的情绪活动，自觉地控制和调节情绪。
⑷提高克服挫折的能力
正视挫折。战胜或适应挫折。遇到挫折．要冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动件，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。要多经受挫折的磨练。
第三篇 论身体素质是事业成功的基石《第一章 成才与身体素质概述》
第一章 成才与身体素质概述
——圣泉与鲜花
打开历史的画卷,展现在我们眼前的是一幅幅绚丽多姿的图画.对于前 人的成功,我们从中得到的是鼓舞和希望.但是,对于我们现在的生活,因 为我们身在其中,面对大大小小的问题,可以说有简单,有复杂,有平易, 有深奥,让你一眼看不透.鲜花丛中可能隐匿着杂草,前进途中也常常遇到 歧路和曲折,我们面对自己"成才"的渴望之心常常被困惑.所以,我们有 时候发出这样的疑问:怎么样才能成才呢
每一位青少年乃至儿童都或早或晚地面临着这样一个问题:如何才能够 有所作为,如何才能够成才 或者更直接一点说,一个人如何才能够达到自 己的目标或理想,如何才能够更完全地体现自已的人生价值
这个问题的答案是多方面的,因为这是一个错综复杂的问题.可以看 到,无论是历史上,还是我们的生活中,有的人靠着勤奋"成才"了;有的 人靠着顽强"成才"了;有的人靠着信念"成才"了……
孟子的母亲为了使儿子有一个好的学习环境,三搬其家,使孟子学习时 得以免受干扰,家庭教育是孟子所以"成才"的一个重要因素.越王勾践被 吴国打败后,忍辱负重,卧薪尝胆,最后终于灭了吴国,信念是勾践成就霸 业的重要原因.王献之为练好书法,特地准备了几缸清水,待清水经过无数 次冲洗毛笔以后像墨一样黑了,他也成了和他的父亲王羲之齐名的书法大 家.勤奋是王献之"成才"的主要原因.有人可能要问,越王勾践身为一国 的君主,早在灭掉吴国之前就已经有十分高的地位了,难道还不算"成才" 吗 提到了许多"成才"的事例,那么究竟人才的涵义是什么呢论身体素质是事业成功的基石
"人才"是一个蕴含丰富的概念,不同时代的人对人才的含义有着不同 的理解和表述.通常,人们把"有才识学问的人","德才兼备"的人或"有
某种特长的人"称作人才.我们认为所谓人才是指在一定社会条件下,具有 一定专门知识,较高的技能和能力,并以创造性劳动为社会发展和人类进步 做出较大贡献的人.可见,将越王勾践划定为"人才"也并非牵强附会,他 可以说是一位有德才,有统治能力,在当时为自己祖国繁荣兴盛作出贡献的 "人才".
"人才"是多种类型的,多层次的.不能说,只有牛顿,爱因斯坦那样
的科学巨星是人才,而一般有所创新,有所发现的科技工作者不是.每一类 人才有其各自的位置,有的人才默默无闻,不为人所知,有的人才则众所周 知.这不仅和每个人的贡献大小有关,而且还与每个人工作的特点有关. 人才不是孤立存在的,而是相互联系,相辅相成的.在科学技术高速发 展的今天,许多大的研究项目,大的工程都是由各学科人才共同完成的.许 多发明创造都是众多人才集体智慧的结晶,由个人完成重大发明的爱迪生时 代已一去不复返了.在这样一个人才转变的时代,人的孤立发展会难以适应. 青少年朋友,甚至包括儿童在感受时代脉搏的同时,都会自然而然受其 影响.当我们对自己说想如何如何做的时候,也同时对自己所做的能否对将 来产生或好或坏的影响表示出很大的关心.成才与许多的因素有着十分密切 的关系.包括身体素质,信念,勤奋,兴趣,情感等等.我们每个人都渴望
自己在将来找到一个最合适最满意的位置,我们自己也有一种对自己成才的 渴望,但是我们对"成才"不能光是停留在思考上,我们还应该从现在做起.
那么,我们应该从哪里做起呢 我想大概每个人的回答都有自己的看法.也 许有的人说"从现在起好好学习",有的人说"先把兴趣培养起来,然后向 着一个目标努力".这些其实都不是"成才"所具备的最基本的条件,一个 人成才的最基本条件应该是身体素质.
身体素质是指人体在运动,劳动和生活中所表现出来的力量,速度,耐 力,灵敏及柔韧性等能力.身体素质的好坏也就表现了一个人的健康状况. 在影响人才成长的诸多因素中,身体素质好坏是极其重要的一个因素.
毛泽东同志在《体育之研究》一文中说:"体者为知识之载而为道德之寓者 也."也就是说,健康的体魄是德和智的物质载体,有了健康的体魄,德和
智才能充分发挥,健康的体魄在人才成长与成功过程中起着基础与关键的作 用.一个人如果没有健康的身体,其生活,事业,幸福都无从谈起.
健康的身体是学习和事业的基础.学习活动是艰巨的脑力劳动.学习期
间紧张的学习任务的完成需要健康的身体和充沛的精力来支持,而且我们每 个人在各自未来的工作岗位上都要长期从事艰苦的脑力劳动和体力劳动,没 有健康的身体是不能胜任的.因此,身体健康与否直接影响到学生学习任务 的完成和今后事业的成功.
著名教育家徐特立说过:"一个人的身体,决不是个人的,要把它看作
是社会的宝贵财富.凡是有志为社会出力,为国家成大事的青年,一定要珍 惜自己的身体健康."每个学生,每一位青年不仅应从个人学习成才,还应 从国家,社会和民族的发展来认识自己健康的价值.
许多事业成功的人都十分注重身体素质的提高与体育锻炼.居里夫人说 过:"科学的基础是健康的身体."她不仅自己锻炼身体,还要求两个女儿 坚持严格的体格锻炼.她经常带她们去郊游,爬山,游泳.后来,她两个女
儿也成了著名的科学家,大女儿还得了诺贝尔化学奖.牛顿幼年时体弱多病, 后来坚持参加劳动和体育锻炼,成为一代科学巨匠.活到85岁.我国党和国 家领导人毛泽东,邓小平等非常注重体育锻炼,使他们获得了很好的体质. 如果他们没有健康的身体,要取得那样伟大的科学成就和伟大的革命业绩是 不可想象的.
但是近几年来,在对学生休学,退学原因的调查中,出现了令人担扰的 状况.在所有退学,休学的学生中因健康原因退学,休学的比率在百分之六 十以上,是所有原因中比例最高的.这些学生因身体原因中断学业或不能按 时完成学业,对国家,家庭和个人都是很大的损失.可见,没有健康的身体, 你就难以胜任本职工作;没有健康的身体,你就无法面对现实生活;没有健 康的身体,你甚至只能将游览祖国的大好河山当作一场梦,更不要说"成才" 了.健康的身体,是你做任何事情的前提;健康的体魄,是你对困难有坚定 的信心,正确地面对人生的资本;健康的体魄还可以使你有良好的精神状态, 让你有勇气战胜困难,把握自己.
一粒种子可以成为参天大树,当然也可以躺在泥土里无声无息地烂掉; 一块铀矿,可以发挥出巨大的能量,当然也会平凡无奇地躺在石头堆里;这 里除了本身素质以外,还要看它们处在怎样的境况中.但是根本的毕竟是本 身素质.首先要是一颗树的种子,才能长为参天大树;首先要是一块铀,才 有可能发挥出巨大的能量.人的本身素质也一样,本身素质包括很多方面, 然而只有身体素质能当之无愧为最基本的素质.在身体素质基础之上产生了 道德素质,文化素质等等一系列素质.身体是一台发电机,而其它方面的素
质就好比用电器,电灯要发光,电风扇要转动,机器要运作,首要的前提是 电的供应.无论我们学习也好,工作也好,我们必须用一定体力,才有可能 产生一定的效果.
"身体对创造力至少有极大的影响.过去有过一个时期,在德国,人们
常把天才想象为一个矮小瘦弱的驼子.但是我宁愿看到一个身体健壮的天 才". 1928年,歌德在谈到天才与创造力的关系时这样说.歌德还以拿破 仑为例,指出,倘若没有强健的身体,他就不可能从火焰似的叙利亚沙漠到 莫斯科的大雪纷飞的战场,经受得住那么多行军,血战,困倦,饥寒的痛苦, 而成为一个英雄人物.
翻开一部人才史,可以看到很多令人惋惜的现象:
唐代著名诗人李贺27岁夭折;
挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核;
罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎;
在俄罗斯作家中,契诃夫活了44岁;果戈理活了43岁;别林斯基活了 37岁;杜勃罗留波夫活了25岁.
中国共产党的早期杰出人才王尽美27岁病逝;
我国现代女作家肖红,活了31岁;
古代著名政治家,军事家诸葛亮活了53岁.后人杜甫在怀念他时写道: "出师未捷身先死,常使英雄泪满襟."
可以设想,如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体,那么,他们对 人类的贡献该有多么巨大
与此形成鲜明对照的,是一些身体健康,寿命较高,充分发挥了他们杰 出才能的人:
列夫 托尔斯泰活了82岁.《战争与和平》,《安娜 卡列尼娜》, 《复活》等名著是其36岁之后的作品;
才思敏捷的肖伯纳活到了94岁的高龄;
爱迪生活了84岁,创造成果一千一百多项;
居里夫人活了76岁;44岁时第二次荣获诺贝尔奖金;
黑人著名作家杜波依斯87岁开始写作《黑色的火焰》,轰动世界; 我国古代著名诗人陆游85岁辞世,六十多岁尚耳聪目明,一生写诗达 万余首.
法国女钢琴家格丽玛沃104岁再度登台演奏.
两种现象说明了一个共同的问题,得出一个共同的结论:健康是事业之 母.有句阿拉伯谚语说得好:"有两种东西丧失后才发现它们的价值——青 春和健康."为着四化建设事业,为着社会主义,共产主义事业,我们必须 从今天起,就把身体素质问题纳入我们的生活,予以高度重视.
生命在于运动.世界上任何药物都不能代替运动的作用,而运动就其作 用来说却可以代替任何药物.首先,运动可以使疲劳的大脑细胞得到积极的 休息,可以使整个神经系统的稳定性,灵活性及反应能力得到提高;其次, 运动可以使人体新陈代谢更加旺盛,强化身体各部分器官的功能;第三,由 于整个身体素质提高了,从而增强了人体抵抗各种病菌侵害的机能.国外一 些医学保健专家认为,本世纪的基本问题之一是"缺乏运动".这是因为,
上一世纪人类的劳动百分之九十四是靠肌肉的力量完成的.百分之六靠机器 来完成.而在这一世纪(二十世纪),百分之一的人类劳动靠肌肉,百分之
九十九的劳动靠机器.这样一来,忽视体育锻炼的情况较为普遍,而一般的 立志成才者,大都有案牍劳形之苦.因此,加强体育锻炼更应引起注意. 人才的努力方向应该是脑力与体力的平衡,这里我想再讲一讲居里夫 人.居里夫人从小喜欢游泳,能够搏风击浪,遨游大海.年逾花甲后,有次
到巴西讲学,还能在讲学之余到大海里挥臂畅游.这在她教育孩子上也体现 出来.她喜欢教她们游泳,陪他们骑自行车郊游,鼓励她们到体操学校学习, 在家里为他们架秋千,悬吊环.她还带她们夜宿野外,骑马登山.居里夫人 的目的,不仅在于锻炼孩子们的身体,而且还在于锻炼她们的胆魄.她喜欢 她们的大胆,不怕黑,不怕打雷,不怕贼.在她的教育下,两个女儿十二岁 就能单独出门旅行.
有的人有一种错觉,认为时间是宝贵的,宁可多花些时间在学习上,工
作上,科技攻关上,也不能把时间花在动胳膊动腿上,而且自认为只有这样, 才能学习好,工作好,才能取得成果,取得比较大的收获.然而事实并不是 这样.先从总体上说,一个人如果寿命较长,那么他就会拥有更多的学习时 间和创造时间;而运动正是延长寿命之必须.第二,就是从一天之内的时间 安排来看,抽出一个小时锻炼,也可以使四肢更加灵活,头脑更加清楚,记 忆力更加提高.一个人精力充沛,机能旺盛,与他的学习效率,创造活力是 紧密相关的.我们学习也好,工作也好,目的不在于多花一些时间,而在于 提高效率,扩大成果.从这个意义上讲,"头悬梁,锥刺股"的办法是不足 取的.有的人提出一个公式;8-1>8,这很有道理.从八小时学习时间中, 抽出一个小时的时间用于身体锻炼,比一天到晚埋头读书收获要大. 在现实生活中,我们常常可以看到:一个本来很有才华的人,因为身体 欠好而壮志未酬,遗恨终生.每一个有志于祖国繁荣,富强的人,都不妨立 下这样的志愿:不辜负党和人民的培养,不辜负自己的理想,健康地工作, 奋斗五十年.由于科学技术的日益发达,人类战胜疾病的能力日益提高.现 在,世界范围内人均寿命已经比过去有很大增长,发达国家平均寿命已超过 七十岁.由此也可以看到,人们成才的机会也在相应地增加,可以说,身体
素质的良性发展为成才创造了机会,同时为全人类的发展提供了一个重要的 条件.
世界上重视身体保养,锻炼身体的人为数不少.人才重视身体锻炼的一 个根本原因在于为了崇高的目的而生活,多为人类,为社会做贡献.生活决 不是苟活,锻炼也不只是为了长寿.苟活是对机会对时间的浪费,长寿而无 所作为,无所贡献,也就失去了锻炼的目的性.锻炼的目的是有一个好的身 体,一个好的身体是为了做一些于自己或者对社会,对他人有意义的事情. 人才的价值也体现在这一点上.
无产阶级的革命导师马克思,恩格斯,列宁,斯大林,毛泽东,周恩来
都非常重视身体锻炼,他们锻炼身体的一个明显特征就是为了无产阶级的解 放事业,为了能够担负起重大的社会政治重任.
毛泽东主席在读书的时候就经常进行冷水浴,风浴,雨浴,还有意识地 锻炼野外露宿,吃比较粗粝的食物,如蚕豆之类,以增强肠胃消化能力.也 就是说,他是主动地,有意识地进行体格训练,以准备适应残酷的革命斗争 需要的.毛泽东主席在领导中国革命的斗争中,健康的身体给了他以巨大的 支持.
一九五八年一月七日,马克思写信给恩格斯说:"我首先要请你注意自
己的健康.时代在好转,它将对你的身体提出很高的要求.所以你要锻炼它, 而不要损害它."恩格斯在复信中回答:"为了使你对我的健康状况不致有 所误解,我还要告诉你一件事,昨天我骑马跳过五英尺多高的土堤和围墙, 这是我跳得最高的一次,要能轻松地做这样的操练没有十分健康的身体是不 行的.总之,将来我们重回德国的时候,是可以在骑术方面向普鲁士的骑兵 表演些东西的."从这两封信的字里行间,我们可以看到,两位无产阶级的
革命导师把身体锻炼与整个无产阶级的革命事业联系在一起,他们时刻注视 着世界无产阶级革命斗争形势的发展,并据此提出更高的体质上的要求.马 克思,恩格斯在通信中多次提到为"更重要的事情去冒生命的危险",充分 表现了他们为革命斗争而锻炼的精神,从而反映了在成才之中身体素质的重 要作用,也就是说,没有好的身体素质会严重影响到事业的成功.
恩格斯还从体育锻炼对大脑的有益作用方面进行过论述.他认为军事远 足"可以在很大程度上促进中小学生的智力发展."
锻炼身体还有一个重大的作用——磨练意志,而坚韧不拔的意志正是人 才成功的一项可贵的心理品质.列宁指出,为了建设社会主义,应该培养青 年一代具有强壮的,健康的身体,钢一般的顽强意志和铁一般的肌肉,去迎 接这些战斗.
从生理,心理上看,一个活力低微,精神衰弱,萎靡不振的人,往往心 理动摇,意志不刚,难以成就什么大事业.因此,心理上的缺陷和弱点,也 应该从体育锻炼上克服.
为着一个崇高的目的而锻炼,不仅可以磨练坚强的意志,而且可以征服 常人看来难以征服的困难.这一点在残疾人成才的过程中表现得尤为明显. 这就说明不是健全人才具有好的身体素质,残疾人身体上的缺陷经过锻炼与 磨练也不一定在身体素质方面比某些常人差.著名科普作家高士其少怀凌云 壮志,不幸的是,留学美国期间为做实验,病菌侵入小脑,严重损害运动神 经中枢,全身近于瘫痪.回国后,他献身科学的壮志并未因身体的病痛而损 减,而是开始了比别人艰苦千万倍的体育锻炼,常常累得汗流浃背.在瘫痪 后的50年里,高士其以顽强的毅力写下五十万字的科普文章 ,五千多行 诗.在高士其得病的时候,外国医生预言,他最多只能活五年.可是,十个
五年过去了,高士其仍然在为人民工作,并且取得了比一般人大得多的成绩. 为革命而锻炼,革命前辈为我们做出了榜样.列宁同志在敌人牢房里只 要有一席之地,也要坚持做操.有一回,看狱人看到列宁一次又一次在以头 触地,以为列宁在向上帝忏悔,殊不知他是在为革命练功夫.周恩来总理在 重庆工作期间经常教导八路军办事处的同志们,没有一个好的身体,就不能 更好地为党工作.他带头参加体育锻炼,增强了革命同志的体质.今天,在 我们向四个现代化进军的时候,同样需要树立为革命锻炼身体的思想.有了 崇高目标的鼓舞,就能够持之以恒,收到良好的效果.
以上分别谈到了成才与身体素质的一些问题,这些问题中的一些内容在 以后还要详细阐述.对成才与身体素质分别讲了这么多,其实应该已经使大 家对二者的关系有所感受,只是还不那么明确而已.那么二者又有什么样关 系呢
社会对人才的要求是多层次的,多方面的,这就要求人才必须有不同的 类型.不同类型的人才各自有各自优势,并使他们的优势在社会的各个领域 发挥着各自的作用.而身体素质呢,在成才的过程中就像一双手,托起了心
第四篇 论身体素质是事业成功的基石《成就事业者十大必备素质》
成就事业者十大必备素质
一个人或一个组织要取得大成功，要成就一番真正的大事业，其难度和必然迟早遭遇到挑战，远远超乎台下围观者的想象。我对上百名世界一流或伟大的成功人士（科学家、企业家、思想家、政治家、艺术家）的成功过程及其成功要素进行了一些研究之后，发现成功的途径虽然千差万别，但成功内质却异构同质，其中许多决定性要素却是基本一致的。这意味着，人生的成功其实有着可以学习和遵循的方法。一个智力正常的人，只要遵循历史上许多杰出、伟大人物的成功方法，并且愿意为之付出艰苦的努力，同样可以成就一番事业。 许多没有取得成就甚至没有真正去努力的人，总是把自己个人的失败归因于外部环境条件的不匹配不成熟；但事实却是--在同样的环境下，同样起点甚至起点更差的人却难过艰苦卓绝的奋斗取得了巨大的成功。环境当然影响环境中的每个人的成长，但杰出的人却并不被环境所限，而是超越环境限制，获得令人惊异的成长。
原因何在？原因在于：成功者与失败者对待自己和环境的态度、调适自己与环境的关系的出发点不一样。成功者充分利用环境中的所有因素包括不利因素，将其化作对自己磨练成长的有利因素，敢于取舍，甚至在某些方面做出巨大牺牲，集中所有力量，专心追求自己的目标，从而形成了聚焦效应和压力转化为动力的能量守恒转化效应。失败者则安于现状，完全被环境所限制甚至塑造，丧失了自身应有的能动性，其结果必然是平平凡凡，消磨于环境遏制牢笼之间。
我最近总结所研究过的上百名成功人士的成功规律，发现成功人士必然具备以下十大要素当中的绝大部分优点。我们要牢记的是，成功并不是成功自己找上门来，成功是成功人士历尽艰辛，用智慧和踏实的劳动，克服困难，逐渐创造出来的，创造的过程同时也是成就一个人自身的过程，人自身成功到什么程度，事业就能成功到什么程度。
一、很强的目的性或目标性
中国人爱把它叫做志向，立志，其实质是有很清晰的工作、奋斗目标。我最近有个很大的启发，就是凡事都要围绕自己想要达到的目标去做事，凡是无益于达成自己目标的事情少做甚至坚决不做，即无论在工作、生活上，绝不做无用功。因为无用功表面看都是有用的东西，但其实对于实现目标劳而无功，徒然浪费表情和时间，成了反作用。
凡是成功的人，做人做事都有很强的目的性，目标十分明确坚定。想想毛泽东、拿破仑、牛顿、居里夫人、爱迪生、老福特吧，这些人很清楚自己要达到什么目标，然后就埋头苦干，在工作中不断改进工作方法。做事目的性不强的人必然浪费时间，而时间是成功者所能拥有
的最大财富资源之一，时间和精力对于成功者来说，都是浪费不起的，所以鲁迅说，浪费别人时间无异于谋财害命。
二、很强的意志力或者信念
顽强的意志力，耐心耐力，对于自己所选择的目标及工作过程的价值的信念，决定了一个人的成功之路可以走多远。成就一番伟业，需要经历一个相对漫长的连续奋斗的时期，其间会遇到许多原本局外人意想不到的困难，推进一个事业，需要长年累月大量地劳动。没有一项事业是一蹴而就，象外人眼里那么轻松愉快地可以完成的。
这种长期的艰苦劳动，对于许多意志薄弱的凡人来说，是一件生命不能承受的重负，但对于成功者来说，这恰恰是乐趣的来源。成功者则往往乐此不疲，在为事业奋斗的过程和所获得的点滴成果当中，获得无上的荣耀和幸福感。孔子说，“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”孔子自己就是这一理论的最好榜样，他自我评价“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云”，可算是现代热门的终生学习理论的中国鼻祖了。
需要指出的是，意志力、耐力往往与信念有关。没有信念或信念不坚定，是不可能产生定向作用的意志力和耐力的。一个人只有坚信自己的选择是正确的，自己的努力是有价值的，自己的所有付出都是值得的，他的意志力、耐力才能长期保持甚至自觉强化在某些方向上。我本人于此感受颇深，每当事业遇到障碍，人生成长出现困惑的时候，明确的目标、坚定的信念，可以帮助我们坚定意志，确认工作及自我人生价值，从而获得心理、精神能量补充，重新焕发出活力和更大生机。
三、很强的抗高压能力
成功者与失败者的最大差异还表现在抗压能力上。成就事业必然需要时时面临许多困难，更多时候还可能长期处于逆境当中，即使事业初步成功之后，成功者仍然面临事业发展过程当中新的困难，人生成功的过程，其实质就是一个人不断鼓舞自己，竭力克服困难，不断解决问题的过程。压力是与成功过程相伴的一个伴随因素。有无能力抵抗来自环境、他人及自己内在的心理、生理压力，是一个人能否成功的关键因素之一。现代心理学发明了情商概念，又发明了“逆商”概念，情商和逆商本质上都是化解内外压力的重要能力。缺乏逆商，任何的人类进步都是难以想象的。
尤其关键的是，成功者往往会比一般人面对更大的压力。一个人所要达到的目标越高，他所要完成的工作就越多；他所要完成的工作越多，他所要面对的困难就越大越多；他所要面对的困难就越大越多，他就必须具备更高的解决问题的能力、组织资源的能力和面对更大更深
层次的压力。可以这么说，一个人所能抵抗的压力有多大，他的心理能量就有多大，他的事业空间和可能成就就有多大，抗压能力与一个人的成功程度完全成正比。
四、全力以赴的精神和工作方法
成功者做事均遵循全力以赴的工作精神及工作方法。成功者做事，必事先考虑其可行性，可能代价，投入资源及产出比例，失败的必然及可能风险。在思考清楚这一切之后，一旦做出决定，此事应该做，马上开始着手一项新的工作。而且他们共同的特点是一旦投入，必全身心投入，对于结果更是志在必得。否则，他们就宁愿放弃不做。成功者都不约而同地严格禁止自己做那些表面有用其实劳无无功的事务。
全力以赴不仅意味着拼命工作，而且还意味满怀热情地克服自身的劣势因素。事实上，包括成功人士在内，每个人都有自己不足的方面，但成功者却通过全力以赴的工作精神，较为成功地克服或化解了自身存在的劣势。具体方法就是：客观看待并清醒认识自己的不足之处，然后采取行动立即加强劣势方面的学习及与他人合作，最关键的一点是漠视甚至完全消除劣势给自己造成的心理压力，以更从容、自信、严谨、专业的态度来倍加努力地开展工作。不受自己存在的劣势所困扰，就能够更有效地发挥优势，提升整体工作水平，更益于成功。
五、克制力及极强的自信心
成功者都具备极强的自我克制能力。人的天赋、时间、精力、能力都不可能是无限的，成功者知道要成功应当怎么对自我资源进行严格管理。一个人只有将自己所有的智慧、精力、时间集中往自己确定的某个目标、某项事业上使用，才能发挥自我资源的最大效益。而集中就意味着有所为有所不为，就意味着需要克制自己某些方面的欲望和天性，需要有计划地履行甚至重造自己，根据事业的需要，将自己打造成成一个适合于开创自己事业的那一类人，而不是顺其自然，对自己放任自流，缺乏管理。
近年来，我越来越意识到人是逼出来的。成功者不但接受外界正向的逼迫，同时也接受外界负面的逼迫；不仅迎接外界的逼迫，而且有意识地给自己增加负荷，不管有没有外界因素逼迫自己，都始终如一地自己逼迫自己。所谓逼迫，也就是极大地自我克制，迫使自己往事业所需要的方向奔跑汇集。人之所以能成为他想成为的人，象我说的，成为一个完全可自我塑造、自我生成的动物，就是因为他克制了自己，也就同时修炼了自己。
李白说“天生我才必有用”，表达了许多成功人士隐藏在内心深处的真正心声：成功者与失败者相比，更怀有对于自我奋斗、自我价值的强烈自信心。正常正确的自信心建立在对于自己能力素质及预期目标、实现目标方法的理性研究上，是知行合一的实践理性，而不是臆想，
或仅仅是美好善良的愿望而已。自信心是成功者所有心理能量积聚的根基。没有了自信，龙飞凤舞就会变成蛇影鸡形，再大的才能和能量失去点火器，形同虚设而已。
六、高标准要求自己
成功者都时时对自己提出工作事业发展上的高要求，只要自己能够做得更多更好的事情，成功者对于自己已取得的成绩永不满足。人必须自己对自己先提出超过客户、上级、事业本身所期望的工作要求，才能获得更多的认同与他人支持，也才有可能取得令人惊喜的成绩。成功者永远主动地做足自己应该做的所有工作，并且预先自己自动提高工作要求，让人感觉到他做得“永远比你期望的多一点点”。这样一种工作的自我期许和要求，在工作方向和方法正确的情况下，自然会产生更令人振奋的工作成果。
高标准要求自己的成功者，都以自己从事的工作及自己所能取得的卓越工作成果为乐，艰苦的工作过程是辛劳的，但成功者自能从工作的快速进展和他人赞许的反馈中获得正面的自我激励。正如一些成功者所说，成功者必须自己是自己的“发动机”，成功者发动别人，但更重要的是要先发动好自己。没有内在的动力的人们就会惰怠，难以发挥出自己本来的能力和工作水平，本可完全到手的成功就会与之失之交臂。成功者与失败者的差异也在于是否真正高标准要求自己了没有，在于有没有按照高标准去真正努力。
七、追求效果或结果导向
成功者苦苦甚至死死追求一个他想要的结果，成功者做事凡事必须有个结果。这一优秀品质促使他关注事业过程，但不为过程而过程，而是为结果而关注过程。成功者把过程当作达成结果的一种方法来看待，因而对于过程的作用和效益非常敏感，从而避免了普通人只关注过程而产生的过程形式主义，过程的目的是一定要有一个结果，没有结果或产生不了结果的过程是浪费，对于成功没有任何意义。
成功者关注结果，因此无论他们表面上看是什么倾向，但其骨子里都是实用主义。实用主义的准确意思是：做的事必须带来实际有用的东西。理论家有理论家的实用主义，企业家有企业家的实用主义。研究相对论的爱因斯坦有他自己的实用目标。一个诗人也有他自己的实用主义，成功者必须实用主义。但关注结果并不意味着不讲过程，事实上，所有成功者都是过程管理的高手，他们具有既关注过程又关注结果的完整视野。
八、专业与精简化方法
专、精亦是成功者的一个重要特征。专，专业指用专业的理念，专业的态度，专业的工具，专业的方法，专业的行为，专业的人员，从事专业的工作。大量的成功者在开创一项事业时，在某其事业的领域并非专家，但他们学习能力非常强，他们将通过高度忘我的学习，很快会
将自己培养成自己行业、专业的专家，从而对事关本事业成败的全过程及关键因素一目了然，成竹在胸。从而极大地避免了因操作不当而导致工作、事业失败的风险。
精，精简指所有的工作方法、步骤都应当尽量精当简易。《易经》有云：“易则易知，简则易从，易知则有亲，易从则有功。有亲则可久，有功则可大。可文则贤人之德，可大则贤人之业。”就道出了简易对于确保事业成功的重要性。精简是一种理念和行事风格，精简亦有助于体现并提升专业工作效率。
专与精，前者需要“举轻若重”，工作、事业上的事无小事，全部需要认真仔细地落实；后者需要“举重若轻”，无论多么复杂繁琐之事，均应该尽量简单容易化去分解操作，行难于易，难者亦易矣。两者一结合，就构成了以效果为导向的“思考繁密、操作简易”的工作方法。光是周密谋划或光是强势执行都无法达成最佳效果。
九、克服狭隘的自尊心
成功者做事容易进入忘我状态，达到忘我境界，集中全副精力于解决工作、事业面临的问题。成功者是典型的问题解决导向型人才，而非时时关注自我权威、自己面子是否受到影响的自我中心者。事实上，克服“自尊心”意味着最大程度地全方位地开放自我，吸纳他人的信息、智慧，与他人共鸣，从而摆脱“我执”的“小我”，达到集成智慧的“大我”，形成解决问题所需要的“大视野、大信息，大头脑、大心灵、大决心、大智慧”。
克服狭隘的“自尊心”意味着个人情绪及个人私见上的巨大突破。成功者都有意识地克服自我，特别善于倾听别人的意见，以不断超越自我为荣，事业成功有如源头活水，水到渠成，不足为奇。高山不让碎石，大海不拒细流，成功者突破自我的结果是心智的成熟和事业空间的倍增。
十、永不枯竭的行动力量
成功者不同于失败者的又一特征是他们深知----思、知、言、行四者之间的关系。想了、思考了并不代表想清楚了、知道了，想清楚了、知道了并不一定要说出来，说出来了、说了很多次了也并不代表我们真的做了、真正地行动了。思与知是两回事，知与行是两回事，言与行也是两回事。思是必要的，知也是必要的，言也是可以的，但行则是必须的。思要认真仔细地思（分析思考、规划谋划），知要深入细致地知（明白全体、局部和关键点），言要实事求是、恰如其分地言（工作事业不是炫耀口技），行要脚踏实地、快速认真地行。 想到了不代表做到了，说到了也不代表做到了，而工作、事业的成果只有通过“实行”才能获得。成功者都是想好了再说，想好了就做，所有工作成果都只能是做出来的，越是巨大的工作成果越是努力付出做出来的，而且一旦做了就还必须做对做正做好，做了不好好做或者做不好，还不如不做。超强的行动意志和行动力是成功者与失败者之间的巨大区别之一。
第五篇 论身体素质是事业成功的基石《浅谈增强大学生的身体素质》
浅谈增强大学生的身体素质
人文社科学院 公共事业管理专业
指导老师：郑允勇
摘要：当今世界大学教育无疑是培养人才的最佳方式，而人才不知应该有完善的智力水平，还应该有强健的体魄，要知道现代社会是一个高度发展的社会，也是一个生活节奏大幅度提高的社会，没有强健的体魄是很难在当今社会立足并且也是取得巨大的成功的。而这无疑要求大学教育中，增强学生的身体素质。
关键词：大学生；身体；锻炼；素质；发展
当今世界各国的经济发展和科技进步主要是依靠高素质的人才，尤其是在我国加入世界贸易组织之后更需要一大批的高级知识分子来建设国家。要想培养出高素质的人才，就必须坚持党的教育方针，使得大学生能够做到德、智、体、美等全面发展，提高大学生的综合素质。然而在现实社会中，部分大学生只从自己的兴趣和爱好出发，追求知识的单一性或专一性，，造成自身素质的畸形发展状态。在这种形势下，我们必须进一步加强教育，培养出大量的全面发展的人才。
1 大学生身体素质现状
1.1 锻炼时间少
据我们学校的统计，在平时锻炼的时间方面，男女生之间差距比较明显。男生每周锻炼时间从1小时到12小时不等，大多在3—5小时。而女生能坚持锻炼的就不多，只是极少数可以坚持每周运动2—3小时，大部分女生表示除了上体育课，平常很少锻炼。这就导致大学生中女生往往处于身体素质较差的群体。
俗语说“健康胜于财富”。良好的身体可以让你享受生活。另一方面，差的身体会剥夺你的一切兴趣和你周围的一切。因此健康在你的幸福生活中是必不可少的。太多的压力可能会导致成不佳和健康状况不佳。一个健康的身体和精神经常锻炼身体是必不可少的。
1.2 体育设施不完善
经调查，很多同学对篮球、羽毛球、乒乓球、足球、游泳、滑冰、排球、网球甚至武术等都或多或少表现出喜欢，范围比较广泛。学校的设施经常不能满足需求，场地过小、设备数量少、种类单一等因素，都对同学们参与锻炼产生了消极的影响。
我国体育运动成绩在世界上名列前茅，但体育设施的数量和质量因受经济条件的制约而明显落后。改革开放以来，随着国民经济的发展，人民生活水平的提高，大众健身运动的普及和深入人心。近年来，国内、特别是经济发达地区体育设施的需求量和实际建设量显著增加。随着全面建设小康社会，体育设施建设必将快速发展。而在当今大学，这更是紧迫的任务。
1.3 体育评估部健全
评判一个学生体质状况，主要是看学生的体能，包括发育状况、身高体重比、肺活量测试等，这些项目在教育部以及国家体育总局颁发的《大学生体育合格标准》里都有具体规定。而大学学生目前的体质状况，从上体育课及考试情况来看，是呈逐年下降的趋势。这一方面看出学生体质下降而另一方面则可以看出是不健全的体质评估导致的数据的下降。
2 身体素质低下的危害
大学的文化辐射，在不断地丰富人们的精神世界，不断增强人们的精神力量，为构建社会主义和谐社会奠定良好的文化基础。而文化环境的另一个重要因素就是体育和体质教育。这也是当今社会文化环境的一个至关重要的方面。而现实状况却让人担忧。欠缺的体质对于社会和民族都是有巨大危害的。
2.1 对社会的危害
一个社会，尤其是现在的当代社会是需要全方位的人才的，日益加快的社会节奏和日益加大的社会压力都给即将步入社会的大学生们提出了严峻的挑战。而如果是一个身体素质差的人步入社会
那他肯定难以承受社会和家庭的巨大压力，结局肯定是悲惨的。学生应适应当今社会的发展和进步，大学生要有较好的人文和社会科学修养。除了自己所需的专业知识以外，还应具有适应自己将来工作需要的身体，只有全面素质的人，才能大有作为，畸形片面的知识结构，已不能适应时代发展。大学生应以一种守望的精神，入世的态度，勇敢地承担起社会教化的责任。这就要求着大学生拥有着强健的体魄。
市场经济的竞争机制以及科技发展的综合化趋势，要求人们具有较强的竞争意识和协作精神。这一切对刚刚走向社会的大学生的心理冲击和身体压力都是巨大的，很容易产生失落感和挫折感，失去奋斗目标，要么成为功利主义的俘虏，要么意志消沉，固步自封，一事无成。可见身体确实是革命的本钱。
2.2 对民族的危害
大学生是民族的未来，是将来民族的建设者和发扬着，其强大与否也将是民族未来的写照，大学生的强大则预示着民族的强大，大学生的素质差则是一个民族的问题。对于一个民族而言，尤其是我们这样一个正在逐渐强大逐渐复苏的国家而言，人才的作用更是毋庸置疑的，人才就是根本人才就是国家强大的保障，而若我们国家的人才缺乏强健的体魄又会如何呢？毫无疑问，绝对难以承担起振兴中华的众人的。
我们知道在日本，小学起就要求穿短短的裙子和裤子的，这对于寒冷的冬天也毫不例外，也许有人会说这是造势可是事实却是因为日本要培养学生的抗寒体质，这毫无疑问是日本深远影响的决策。日本和我们中国是不同的，可是在这方面他们是值得我们学习的。没有强健体魄的大学生，中华民族是没有希望，没有未来的，这会使我们的民族在未来的竞争中落于下风，使我们的民族难以在狼一般的西方强国中立足。
3 如何提高大学生的身体素质
大学生身体素质提高应该是个方面共同努力的结果，学校，学生本人都应负担起自己的责任。应该从以下方面入手。
3.1 晨练的加强
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。
晨练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行晨练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
3.1.1 改善运动系统的功能
经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。 晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
3.1.2 晨练可以提高呼吸系统的能力
科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。
3.1.2 提高和改善循环系统的功
经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循
环，提高机体的摄氧能力。
3.2 合理饮食
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。
一般来讲饮食要遵循以下几个原则：
（1）饮食多样化，吃些粗杂粮
（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物
（3）多吃新鲜蔬菜和水果
（4）限制含脂肪高的食物摄入
（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉
（6）每日最多食用一个鸡蛋
4 适当运动
4.1 合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,大学生应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
4.2 注意安全
对于大学生而言，器械的重量,要求锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。这样对于大学生体质增强和身体安全都是有力的。如此才可以避免目前频繁发生的校园运动事故，减轻大学生对于运动的恐惧感。
参考文献：
[1]孙良.体育课由运动技术教学向增强体质教育转轨的思考 [J].白城师范学院学报,2002年04期
[2]何维民.对以体质为主评定体育课成绩的理论探讨 [J].甘肃高师学报,1998年04期
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[8]高军.论高校体育课程改革及教师观念转变 [J].长春工程学院学报(社会科学版),2007年03期
第六篇 论身体素质是事业成功的基石《新建 选修论文》
我与体育
作为一名合格的大学生拥有良好的身体素质,不仅是你现在能够正常学习的条件不仅是你现在能够正常学习的条件，也是你未来事业成功的基石，在学业事业上没有健康的身体做支称，就不可能构筑自己学就。现实生活中的各种例子也有力的证明了健康的重要性。进行体育锻可谓是终身受益之事。
感谢张老师的教授，自己也很高兴能和老师一起度过的每一节课。自己对奥林匹克也有了更深的了解认识。从１９８４年的许海峰到２０１２年的陈若琳，２８年间，中国体育随着国家综合实力不断提升而日益强大。夺第一个“百金”花了２０年，夺第二个“百金”只用了８年。我国体育的健儿，不畏强手，奋力拼搏，取得了前所未有的优异成绩，实现了我国竞技体育在奥运会上新的历史性突破，为祖国和人民赢得了崇高荣誉。运动员精湛运动技术和良好体育道德，进一步弘扬了奥林匹克精神，向全世界展示了中华民族自强不息、奋发有为的精神风貌，展示了新世纪中华儿女积极进取、蓬勃向上的朝气和活力。 而我的体育锻炼历程与感悟可分四个阶段：小学，初中，高中，大学。从小学四年级开始学乒乓球，掐指算算，有十几年了，应该说是有些体会的。生命在于运动，这是伏尔泰的一句名言。我最喜欢的体育项目之一乒乓球，可以使我们的身体更健康，可以在运动中收获快乐和成长，可以让我们的意志变得更坚强。没错，它就是中国人最喜欢的、擅长的项目之一，乒乓球。小时候在电视里看到体育比赛，
如果是乒乓球，我一定要看。我的眼睛追随着那小小的白球，它在球桌的两端来回飞舞，运动员精湛的球艺让我叹为观止，我最喜欢的球手王皓，虽然没有拿过冠军但是他的不怕输的精神一直激励着我，另外自己也跟着教练学习，学习正确的方法，自己到现在大学也没断过经常去体育馆打球。自己接触的第二项球类是排球，在初中自己喜欢看女排比赛，沙滩排球，自己选修体育课就决定报排球，通过一年半的训练，自己和团队配合的相当密切，相处的很愉快，哪怕和对手打球自己也感到很开心。高中是足球，这是我时间最长的的运动了，当年中国足球伤了我们一代人的心，那时候爱国情结重，就结合几个朋友玩足球，可是最后因为自己腿伤的缘故，到现在没有再玩过，但是自己真心希望中国足球能够踢出亚洲，加油!
网球大学我最庆幸的，最爱的运动。自己的第一位老师就是咱们学校的李海肖老师，第一节的网球课就是由李老师培训的，另外自己现在也是咱们学校“青春网球社”的社长，以前也请老师给我们讲些网球的知识，自己记得最深刻的是咱们学校举办“石油杯网球赛”，就是您给我培训的裁判，自己现在仍让清楚的记得，最后在李海啸老师的领导下我们顺利完成了比赛。最近我们组织了一场网球比赛，对象是大一新生，我发现有好多有网球底子，和爱好打网球的同学，当然我们也希望和咱们体育部的老师交流，希望您的指导，培训。也希望有机会和别的社会网球爱好者一起打球运动。
就我个人的体育锻炼来讲，也是个循序渐进的过程，我是在不断摸索和感悟中逐渐走到今天比较自觉地参加体育运动的。早参与、早
预防会早受益、永受益，我也希望以上体会对正在锻炼和即将参加锻炼的朋友们有所启示。 让奥林匹克运动使人得到全面发展，成为高尚、公正、自由、坚强、智慧、健美的人，拥有健康的身体和清新的生命，又具有清醒的头脑和坚强的意志，成为现代社会需要的人才。使奥林匹克不断超越、进取、顽强拼搏的精神激励一代又一代的中国人发奋图强为国增光。就像2012年伦敦奥运会游泳赛场上，孙杨和叶诗文成为“双冠王”，并两次打破世界纪录，中国游泳队获得５金２银３铜共１０枚奖牌，实现历史性飞跃，成为构建中国体育新格局的中坚力量；击剑场上，雷声夺得男子花剑冠军，将中国人的名字第一次写在这个项目的奥运金牌榜上；女子重剑队以大比分战胜对手，为中国赢得首枚重剑金牌。田径场上，陈定打破男子２０公里竞走奥运会纪录夺冠，成为第一位夺得竞走金牌的中国男子选手，为中国田坛史翻开新的篇章。 伦敦奥运会上，乒乓球、羽毛球、跳水、举重、体操、射击的优势继续得到保持，并有新的提升：羽毛球首揽５金；张继科刷新乒乓球史上最快成就大满贯的男单纪录；体操名将邹凯累金５枚，成为获得奥运金牌最多的中国选手„„中国健儿还不断向欧美国家传统强项挑战，一次次历史性突破在伦敦上演。
张老师您的教学让我受益匪浅，虽然已经到结课的时侯了，但我相信以后还会有机会和您接触，我们网球社也需要您和李老师的指导。最后祝老师身体健康，工作愉快。
储运1102班 27号 杨国臣