第一篇:《怎么走出强迫症》
如何走出强迫症
我要告诉您的是，切记，强迫症绝对不是您治好的，也不是您战胜的，也不是您走出的，而是它自己消退的，在与强迫症的关系里面，我们是被动的，强迫症是主动的，如果您想占据主动，后果就是坠入痛苦的深渊。
我要告诉您的不是怎么治愈，因为强迫症的特性是您越想治愈越治愈不了，越想出去越走不出去，难道不是吗？我要告诉您的是对待强迫症的正确的态度，那就是接纳，接受您有强迫症这个现实，接受它带来的一系列症状，把强迫症当成自己的兄弟，和它和平相处，而不是排斥它，整天想着怎么赶走它，或者叫治愈它。
有人会问，强迫症这么讨厌，让我这么痛苦，甚至毁了我的一生，我和它不共戴天，我凭什么接纳？这正是对待强迫的最难点，搞清楚了这一点，离大彻大悟就不远了，但这一条又不是三言两语能解释清楚的。对此，孟刚老师的书《强迫症改变人生》，对此有比较深刻的解释，简单一点说，因为理想自我和现实自我长期联合起来压抑、打击真实的自我，导致了我们真实自我和理想自我的决裂，强迫症就是真实自我的反抗而已。你接纳强迫症，就是接纳真实的你自己。另外一点，强迫症的特性就是你接纳它，就舒服，它就会慢慢消退，你不接纳它，和它对着干，它就让你痛不欲生，知道了这个特性，如果您还选择不接纳，那就是自作孽不可活了。
有人问，那我都接纳了，我天天对自己说一百遍接纳，我怎么还没好呢？如果您问得出这种问题，说明您根本就没有接纳。真正的接
纳，您是不会再关心强迫症什么时候好的，而是一种它来我欢迎，它要走我也不强留的态度。真正的接纳，您会和强迫症和平相处，不会每天动心思怎么来治疗它。记住，强迫症只有您接纳它，或者至少是不去管它不去排斥它，它才有消退的可能，但是您的意识里不可有这种要去治疗它的想法，或者说要痊愈的想法，否则您就还是在排斥它，它也就不会消退，而且您痊愈的心越迫切，就越难受，这点是很难理解的也是我们必须去理解的，这就是强迫症的特性，切记切记。
强迫症带来的痛有两种，一种是强迫本身的痛，这点我就不过多的说了，二种是反强迫的痛。所谓反强迫，就是对强迫症排斥，不接受，苦苦寻找方法，绞尽脑汁想搞定它带来的各种难以形容的痛苦。我觉得反强迫的痛苦是强迫本身痛苦的一百倍都不止。从我的经验来看，你只要真正接纳，哪怕强迫的症状还在，对您也不会造成什么影响了，甚至还会有点留恋的感觉，真的。因为我深知，强迫这个家伙，想赶赶不走，想留也留不住啊，它就是一个这样叛逆的孩子。不要再排斥它了，不要再治疗它了，不要再反强迫了，接纳它吧，这几种说法意思都是一样的，这不需要太长的时间，要的只是观念上的灵机一转，就像开悟一样，一点就通，通了以后再坚持一段时间，努力趁热打铁，就必定有显著效果。
不要去想着什么痊愈不痊愈的，你总想着痊愈说明你还是在排斥它，在反强迫，必然会让自己痛苦，而且很多人经验证明，越想痊愈的人越痛苦，越迫切的人越痛苦。这就是强迫症的特点。其实只要你自己不去反强迫，就不会太痛苦，你会有很多精力时间去享受生活，
会活得很好。
您接纳，不去排斥，强迫反而会自己慢慢消退。但是，绝对不可以反过来，我想痊愈，于是我去接纳。这样是没用的，因为您想痊愈，说明您在排斥，算哪门子接纳。大家一定要分清楚谁是因，谁是果。不要想着什么痊愈不痊愈的，因为那意味着排斥，是和接纳背道而驰的。
很多人痛不欲生的原因，是因为对强迫的特性不了解。逢山开路，遇水搭桥，有病治病，这些都是最基本的常识。但是，在强迫症这里，这些道理就是错的，你越去治疗越治不好，有的人在一个新的环境里面把它忘记了，有的人接纳后强迫慢慢消退，有的人彻底绝望不去管它不去反抗，它反而消退了，没有一个是所谓的治好的。凡是强迫消退的人，都是有意或者无意接纳的人。
不要再去使用治疗、治愈、痊愈、走出这等字眼，我说过，在和强迫的关系里，我们是被动的，强迫是主动的，它只能只能在一定条件下自我消退，您别添乱就行了。
对自己好一点，接受真实的自己，不要再去没事折磨自己，这也是强迫症想要告诉我们的东西，如果不善待真实的自我，强迫这次走了，下次还会再回来。当然，我们的态度是，你来我欢迎，你走我也不强留，所以也没什么可担心的，端正自己的态度就行了。
如果您一直抱着治疗强迫症的态度，想把它从您的身上赶走，那您的强迫症一万年也消退不了。唯有端正态度，去真正接纳它，它才会慢慢消退，离开。当然，我说过，真正接纳之后，您就不在乎它离不离
开了，会觉得它真的没什么大不了的，对自己几乎没有什么影响。 要把他视为朋友，承认他，接纳他。他其实就是你的朋友，在你不记事的时候，你们就认识了，不过你后来把他忘掉了。他不光是朋友，还是好朋友，总在你遇到现实困扰、心情不好的时候出现，用一种很特别的方式，把你的注意力吸引到他这里来。他还非常大度，只要你承认他是你的朋友就行了，并不要求你对他太关注太盛情，你该干啥还干啥，他不怪。他只要见你的心情好起来，就达到目的了，觉得再呆下去已没有多大意义，就回他自己的家——潜意识中去了。相反，当他找上门来的时候，你不但不认这个朋友，还把他当叫花子，拿打狗棍轰他，他就对你狗咬吕洞宾非常气愤，为显示自己的力量，他将强占你的家园，做你的主人，永远控制你。我强调，强迫症绝对不是你能"战胜"的，只能等他主动撤退。
大道至简，好多人将强迫症搞得太深奥、太神秘了，那理论看得让人抽抽，其实真的没那么复杂的，我不建议大家去看那种过于复杂的理论或者什么方法，把自己搞到崩溃。其实只要真正理解强迫症的特性，该怎么做就很简单了。
现在我们能找到的所谓治疗强迫症的方法、理论很多，可大部分都很有问题，很多“快速治愈强迫症”“治疗强迫症的方法”“走出强迫”“治疗的方法就是接纳”之类的，误人子弟的东西太多了。之前我一直没有意识到“治疗、治愈、走出”这些字眼的危害，时常感到困惑，走了狠多弯路。后来我才意识到，治疗本身就是排斥，就是不接纳啊。你又要治疗，又要接纳，怎么可能做得到呢！
只有患过强迫症的人，才能真正明白强迫症是怎么回事，如果你的心理咨询师自己都没得过强迫症，又怎么能治好你呢，我个人不建议大家找什么心理咨询，可能好多咨询师的经验认识还不如你自己呢，但是建议大家多读读森田、孟刚等人的文章，以及一些人的经验总结，会很有收获。当然，我觉得很多人写的东西不够合理，看多了反而会得出错误的结论，靠大家自己去分辨吧。
也有很多人说，自己看了很多强迫症的知识，也知道接纳，知道不去管，可为什么还是治不好？还是这么难受？我再强调一遍？如果你内心里一直想怎么治疗它，那就是一种排斥，那又怎么算接纳呢？您只是口头上的接纳，是喊口号而已，我们需要的是内心里真正的接纳。至于为什么要接纳，我上面写得很清楚了，就不啰嗦了。如果您实在无法做到把强迫当兄弟来接纳，至少您可以不去管它，不要排斥。就像一个老朋友来您家串门，您可以盛情款待，您不想搭理的话把他在家里晾着也可以，可若您不仅不欢迎，还冷嘲热讽，想把人家扫地出门，那这老朋友也是个暴脾气，他不仅不会走，还会把您家里砸个稀巴烂，让您怎么撵都撵不走，这个老朋友就叫强迫症,他就是这样的性格，你对他好他就不烦你，你讨厌他排斥他，他就让你难受。 对于一般性的了解，以上足够了。想更深入，建议看看孟刚的书，三个自我的理论很好很好。
强迫症没有特效药，需要我们自己去认知，去矫正自己错误的态度，否则只能在错误的道路上越走越远，多学，多分辨，多悟。您觉得有道理，就把我写的东西多看几遍，去悟吧。
第二篇:《抽动、强迫症的调理案例》
强迫症和抽动症是同性同理、同根同源，只是不同年龄段，不同条件下症状不同而已，调理方式一 样，只是针对不同人的时候略有不同手段而已。
秽语、抽动症对咱来说，算是轻车熟路，不论是轻重都一样，虽然有人觉得时间久了会难治一些，症状厉害了会治不好，其实根本不是这样，无非就是转变的快与慢，配合的好与差的问题。如果是小孩子的话，只是家长配合的认真与否而已。轻的你可以来个三五天，掌握一下如何对待症状和培养孩子的方式即可，重的或者家长自身存在性格问题、甚至有心理障碍的，就要由我们来帮助调理了，尤其是长期好不了的，肯定是存在问题，要么发现不了，要么自己解决不了。形成严重心理惯性的孩子，单纯通过五六天的时间，掌握方法后回家自己帮孩子调理，这种痊愈的可能性会小一些，更会慢得多，因为只要长期没有好病，往往家长的精神严重受挫，心力薄弱，加上接触的抽动知识太多太乱，有的放不开，有的把握不好，更有的用我的方法，却用着其它对抽动的认识和注意事项，驴腿扯到马胯上，方法再好，效果不好，里面没有力量。只知方法而不晓机理，更是有形而无神，犹如一个缺乏锻炼的胖子，有分量而没有力量。打个比方说：你拿着一支柳条只是一支柳条，而武术气功高手拿着一支柳条可以当刀当枪用；王羲之写出来的字入木三分，你复印或者模仿出来的就没有那个力道。虽然只要放松孩子，调节心态，给孩子充分的自主和自由的前提下，孩子必然好转，但是其中传递的力道才是解决问题的核心所在，对于阳光和谐的家庭来说，家长改变了错误的培养方式和态度，孩子就会好起来，但对于那些心随病变的家长来说，孩子好病的可能性就小多了。
引起孩子抽动的原因多种，尤其幼儿园和学校，也是压抑孩子心灵的条件，为什么主要强调家长呢？因为家长是架起孩子和社会的桥梁。
为什么现在的孩子得秽语抽动症的多？因为在这个年龄做了不该做的事情或承担了不该承担的任务。小儿是天真无邪的，是天然的一片净土，这片土地上要长什么是自然的，什么土地适合长什么植物，但现在的教育方式是所有的土地都种一样的庄稼，山坡地里种柳树难活，水多的地里种松树必死。小孩子是个什么样子？一块泥巴，一把铲子，或者一堆沙子，孩子能玩上一个下午，甚至能玩上一天，不厌不倦，而现在的孩子呢？3岁要进幼儿园，三岁呢！统一动作，统一喝水，统一睡觉„„这叫机械化或者格式化吧？这睡觉和喝水还要统一吗？有的孩子如果不睡觉，你想将是什么结果？如果强迫自己闭着眼睛睡，又是什么感受？老师当然喜欢听话的孩子了，如果我是幼儿园的老师我也喜欢老实听话的，为什么？少操心呀！有的小孩子就不在幼儿园里大便，家长说：“俺们家的孩子养成了回家大便的习惯，从来在学校里不大便。”这是好事？家长能读懂孩子不在学校大便的真实想法和原因？有的家长因为孩子知识多而自豪：“俺们孩子27个字母都认识，能背过好几首诗了„„寄校日当午啊，心里有点苦啊，谁知幼儿心啊？亲娘如后母啊。”还炫耀呢！可这真的不是这个年龄段要做的事，“七岁八岁狗也嫌”，怎能三岁就入园，儿童是在自由阳光的气氛中发育完美自己的灵智的，灵性不是教的，是开发的。不要以为是女性就能生孩子，那得在适合的年龄呀，8岁能生孩子还是80能生？幼儿在智能发育不到位的时候就去背啊念啊英语啊奥数啊，这正常吗？
抽动症的孩子往往胆小、邋遢、磨蹭、敏感、坏脾气、粘人、依赖、独立性差„„怎么形成的？不是孩子天生有问题，而是培养的方式开始往往就有问题，冰冻三尺非一日，性格变迁非一时，心灵是潜移默化的，等形成了惯性后，即使当时不出现抽动症，未必将来不出现其它问题，比如近视眼，自卑症，强迫症，书呆子，社交差等，都知道一年之际在于春，一天之际在于晨，可一生之际在童年有谁重视了？三岁看大，七岁看老，知之而不为之，等问题出来了，悲哀了„„有的四五岁的小孩子在生气的时候甚至说：“你快杀了我吧！”“还不如死了好呢！”家长就没有读懂孩子的心„„ 关键家长就没有这份心„„要上班，要挣钱，要工作，要让孩子不能落伍„„
等过了儿童期，开始进入青春期的时候，强迫和社恐又在内心萌动了„„ 接着连着，免得闲着„„如果一个人长期处于压抑状态，或者一个人长期不阳光、不舒展，必然形成心理阴影，只要有恰当的激发条件，问题就显现出来了„„故，从家长觉醒很理性，从娃娃抓起很重要，因为你改变不了大局的时候，可以协调小局嘛。
为什么同样的环境有的得病有的不得病呢？因为此病是性格与环境的矛盾，虽然吃一盘菜，有人吃着咸，有人吃着淡，有人正合品味。
所以，只要是抽动症联系，一般我只考虑时间问题，只要对方有足够的时间是完全可以康复的，不论是年龄多大。
本人一家之言，信与不信在你，反正我信了，若有偏激，纯属发泄，若有引用，概不负责„„
下面说个案例——
北方的一位家长跟我联系过两次了，上次联系后因为孩子症状不明显，于是就放下了，这次联系是因为症状又出来了，两年来一直为孩子的症状在各地奔波，影响了大人的工作，影响了孩子的学习，虽然用中药的过程中曾经有过很好的疗效，但在再次复发后，药效就没有了，于是又展转他乡继续求医，在上海也呆了20多天，效果基本没有。后来不知是网友介绍还是看了帖子，又转悠到我这里了。
访客是不到二十岁的女孩子，主要症状是走走倒倒，严重时倒退得很频繁，其次还有穿衣服的时候穿了脱，脱了穿，穿祙子也是这样，有时候去卫生间在马桶上起来坐下，坐下起来，反反复复，还有其它一点小症状，比如眨眼、吹气、发呆等，主要是强迫为主。
她们说在上海的时候，治疗师说要两个月的时间才能好，我觉得不需要，像这种情况，如果没有特殊情况的话，少则十天，多则半月就行了。这话就这样轻而易举地说出去了。
结果一天，两天，三天„„效果并不明显，为了尽快打破既已形成的平衡状态，后来就要求她强烈运动，一次爬公寓楼梯十层，爬了三天，中间好像隔了一天没爬，症状只是加重了一丁点，当然没有任何减轻的迹象，这已经是十天了，估计她们不可能不拿急，毕竟是在职请假。
我从2003年开始涉足心理领域以来，就一直是先调理后收费，无效随时可以走人，靠自己的能力吃饭心里踏实，更能长期立足。慢性又特殊的情况我可以提前告诉你：我帮你调理多少天，如果感觉理想你就交费继续，没有就可以不交费走人，如果我能治而你只是来学方法自己回家调理，这等于针对性培训，那当然是收费了。但人家就是来找我调理的，而且我也说了不需要那么长时间，多者半个月，这大话也说出去了，所以这孩子后来在跟我闹的时候经常说：吹吧！我说：“你甭不老实，早晚我要狠狠地收拾你。”这话我说了多次，目的是为实施后续治疗方式做准备。令我意想不到的是她居然爬十层楼几回都没有累倒，这还是个女孩子，这种特别的情况真少见，这回我的话还真说大了。如果持续太久效果不明显的话，会让她们丧失信心。强迫症是没有问题，但时间让我感觉到一点不好意思了。
然后我晚上开始计划如何进行下一步？怎样把她的心力调动起来？因为聊天时我说的多，她们说的相对少一些，所以，治疗的时候，缺少点引子。
第十一天，狠狠地训斥了她一顿，一点面子没留，最后我还扔给她一句：“你甭拉着脸，今天我就不给你道歉，你爱怎么想就怎么想。”接着说“今天到这里吧，明天继续”。 她一听这话，爬起来扭头就跑出去了，还把门子用力一关。我刚回到家，接到她母亲的电话说：“她没有回旅馆，不知道去了哪里？”这种情况我遇到过几个了，一赌气找不见人了，试想，这是心理问题的孩子，作为心理工作者，表面上看上去挺轻松的工作，其实，分寸把握不好的话，要么没有效果，要么会走另一个危险的极端，记得第一次出现这种情况的时候，我在心里痛苦地想：我宁可不要钱，也赶快让病人走吧，这活实在太糟蹋心境了。但
这次倒没有在意，但也少不了有些担心，毕竟我们相处的时间短，性格并不是完全摸透了。结果不到十分钟，又来电话告诉我，已经找到了。
第十二天，早晨就发现好了很多，于是我要求其母不要过来，就让她一个人过来，你只跟她说：反正这病我能调，愿意过来就过来，不愿意过来就拉倒。结果还是乖乖地到点过来了，当然昨天被我训斥一顿感觉很没面子，低着头拉着脸一屁股就坐在沙发上，低着头等着我说话呢。我轻松地说了几句，见回复的态度不好，还眼神都不瞟我一眼，接着我就又开训了，训了一个小时，下班了，一起走的。
好笑的是回到旅馆后跟母亲说：“今天老师那样对我说话，态度那么凶，跟干仗似的。”她母亲说：“他跟干仗你不会也跟他干吗？”她说：“咱没理呀！”母亲说：“干仗还需要理吗？”她说：“也是啊！”不过接着就阳光起来了。
第13、14、15天没有再出现倒退的症状，人也阳光起来了，到这里哪里是咨询呀，简直就是来“报复”我，来到这里见面就跟我掐，你一言我一语，原来的眼神和状态一下子看不出来了，第十六天启程回家了，回去后打了几次电话，一直挺好，直到今天。回去应该有二十多天了吧，估计这孩子永远忘不了我的凶，哈~~~
第三篇:《强迫症如何自我调节》
强迫症如何自我调节？
无论是重度强迫症还是轻度强迫症，无论你采用哪种治疗方法，其中最终要的治疗方法之一就是自我调节的方法。无论什么病症道理是相同的，无论你请到多么高深的医生，多么有用的治疗方法。都抵不过自我调节的作用。所以我们非常有必要了解强迫症的自我调节方法。
认知调整——强迫症并不可怕：我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。{如何调理强迫症}.
性格调整——换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
不做完美主义者——相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
调整生活状态——学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
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第四篇:《强迫症的自我调节方法》
强迫症的自我调节方法
心理咨询师或者心理治疗师在强迫症治疗中扮演着极其重要的角色，但不管多有专业水准的咨询师，其治疗都是有一定限度的，不可能完全忽略当事人的作用，所以求助者本人在其中需要扮演极其重要的角色，而且即使在愈后也需要扮演自我调节的角色，上海神光心理咨询中心专家小组认为，通常情况下主要可从从认知和情绪两方面进行自我调节：
一 认知方面
强迫思维和强迫行为是每个人多少都有一点的，在患者这里被放大、增多，成为不可摆脱的烦恼，不过是是因为在最初的时候，在和一般人一样只有一点强迫的时候，对这一点正常的强迫感到不能接受，于是强迫症状就像一个调皮的孩子，你越不喜欢，它越是来干扰你。进行情绪调节时，改善自己的焦虑情绪，重要的就是停止我们的排斥、不接受、愤怒，或者绝望，停止你过度的在意，告诉自己：它没有那么严重。有人说，生命就是一种体尝，无论是痛苦还是欢乐，我们都应该品尝一遍，这是丰富生命的过程。经历的波折、不幸、痛苦越多的人，他们反而越睿智，越懂得欣赏生活中的美好。那么就将强迫思维、强迫观念都当做一个上天赐予的课程吧，教你放下对自我的不接受、无谓的自我纠缠，无论痛苦还是焦虑、强迫，它们都是合理存在的。记着，强迫教会我们爱自己。
二 情绪方面
躯体的调节对如何自我调节强迫症的过程也是非常重要的，正如佛教的打坐，苦行憎的步行、瑜伽的动作，都是由身到心调节方法。能够帮助躯体调节的方法也有很多，比如上述提到的打坐冥想、练习瑜伽就是极佳的，但这两种方法有人群限制，不具普遍适用性，一些简单的放松技巧，如呼吸调节，也要经过学习。而一般受到推崇，大家都能接受的躯体调节方法是有氧运动，即在空气清新的户外进行的运动，如跑步、爬山、骑自行车，或者足球、排球、羽毛球等的球类运动。需要关注的是，无论是那种调节方法，都需要您的持之以恒的进行下去是，尤其是体育运动，经常进行运动有助强迫症的缓解这是不争的事实。
第五篇:《怎样治理强迫症》
在谈强迫症之前，先谈一下强迫现象：